أكد بعض العلماء فيلندن، مقولة بعض المدخنين وإن لم يتم إثباتها علمياً بأنه تكفي سيجارة واحدة فقطلكي يصبح الشخص مدمناً.

وقد حاول الخبراء لأعوام عديدة تحديد المدة التييستغرقها المدخن لكي يصل إلي حالة الإدمان، وقد قال دكتور (ريكارد هيرت) مدير وحدةإدمانالنيكوتينبمايو كلينكبالولايات المتحدة: "أفضل إجابة هو ما بين سنة لسنتين .. كما يوجد شك بأن هناكالعديد من الأشخاص عرضة للإدمان بشكل سريع ..".

وقد أظهرت نتائج بحث تم نشرهفي جريدة المؤسسة البريطانية الطبية للحد من استخدامالتبغ، أنه العديد من الصغار ما بين سن 12 – 13 سنة قدموا دليلاً علي الإدمان السريع للسجائر في خلال أيام قليلة من تدخينأول سيجارة.

كما يقول دكتور (هيرت) بأن هذه النتائج قد تمكن العلماء من فهمطبيعة تركيب النيكوتين الإدمانية بل وتعطي إيماءاً بوجود تدخل كبير لعاملالجيناتفي هذهالعملية الإدمانية.

وتم إجراء دراسة أخرى في جامعة ماساتشوسيتس عام 1998،حيث قام الخبراء بتتبع حوالي 681 مراهقاً ما بين 12 – 13 عاماً في سبعة مدارس عليمدار عاماً كاملاً ومراقبة عاداتهم الإدمانية ولم يضعهم الباحثين ضمن قائمةالمدمنين لأنهم خضعوا للتعريف القياسي لإدمان النيكوتين وهو أن الإدمان لا يحدثبدون مدة طويلة من التدخين وبشراهة. وصنف العلماء الأعراض التي تشير إلي الإدمانإلي الآتي:
- الاحتياج الدائم للامساك بالسيجارة.
- الشعور بأعراض الإنسحابأثناء عدم التدخين.
- فقد السيطرة علي النفس.
- عدم السيطرة علي كم السجائرالتي يدخنها الشخص والتي تكون في تزايد مستمر وعلي فترات بين كل سيجارةوأخرى.

وحوالي 95 من هؤلاء المراهقين أوضحوا بأن البداية كانت بالتدخين غيرالمنتظم لحوالي سيجارة واحدة في الفم أثناء الاستذكار. وقد لاحظ العلماء أن حوالي 63% من هؤلاء المراهقين يعانون من عرض أو أكثر من أعراض الإدمان، وأن حوالي ربعالنسبة منهم أصبحت تعاني من أعراض الإدمان في خلال أسبوعين، والنسبة المتبقية فيخلال أيام قليلة.

أما عن ظهور الأعراض فقد أوضح 62% من هؤلاء المراهقين أنأول أعراض الإدمان ظهرت عليهم قبل تدخينهم للسجائر يومياً أو بمعنى آخر أن بدايةهذه الأعراض جعلتهم يدخنون يومياً.

والنتيجة النهائية لهذه الدراسة يمكنأن تلخص في التالي:
"المحاولة لأيام وإن كانت قليلة، تصبح واقع أبديطويل".

والذي توصل فيها إليتعريف شكل وجه المدخنوتحديدهبعد فترة تدخين تصل إلي عشرةأعوام أو أكثر.
وهي صفات مميزة جداً للمدخن تجعله يبدو أكبر من سنه ولهذا أطلقمصطلح خاص وجديد باسم "وجه المدخن" ليكون له الخصوصية،وقدوجد أن معظم المدخنين يرتدون هذا الوجه فوق وجوههم الحقيقية بغض النظر عن السن أوالطبقة الاجتماعية، أو التعرض لأشعة الشمس، أو التغير في الوزن، أو كم السجائر التيتم استهلاكها طيلة الحياة ... لأن كل هذه العوامل تؤثر تأثيراً سلبياً علي الجلد،لكنه فصل بين عامل التدخين وباقي العوامل الأخرى ليكن الأول هو الحد الفاصلوالمسئول الأول عن التغيرات التي قد تلحق بوجه المدخن وجلده بصفة عامة.

* تعريف وجه المدخن:
أ – وجه مجعد مليء بالخطوط حول العينين والشفتين، وعليالوجنتين.
ب- وجه جلده سميك وغليظ "مكرمش" مثل الجلود الصناعية.
ج- وجه شاحبوالعظام بارزة به.
د- وجه يميل لونه إلي اللون الرمادي أو الأزرق لنقصالأكسجين.
ه- وجه مشبع بالعديد من السموم.

* ما الذي تفعله السموم التي توجدفىالسجائر بالجلد؟كما هو معروف للجميع أن دخان السجائريحتوي علي أكثر من 400 مادة سامة ، يتم امتصاص معظمها بشكل مباشر في مجرى الدمومنها إلي خلايا الجلد.
تقلل السجائر من كفاءة وظيفة الجلد في تجديد خلاياهتلقائياً، فالتدخين يعمل عليانقباض (تضييق) الأوعية الدموية في الطبقة العلوية من الجلد والتي بدورها تقلل من كميةالدم التي تصل إلي الجلد، والنقص في كمية الدم يؤدي إلي نقص في كمية الأكسجيناللآزمة لكافة الخلايا الحية وتجديد الميتة والتخلص من الفاسدمنها.
ويترتب شيء آخر علي نقص كمية الدم والأكسجين إلي سمك الدم وغلظ قوامهوبالتالي قلة معدلاتالكولاجينفيالجلد، والذي يؤدي إلي نتيجة حتمية أخرى تتصل بالتئام الجروح بشكل أبطأ أو غيرتام.
ويكفي تدخين سيجارة واحدة فقط لحدوث انقباض في الأوعية الدموية التي توجدتحت سطح الجلد مباشرة يستمر لحوالي 90 دقيقة. وقد أوضحت إحدى الدراسات أن تدفق الدمفي إصبع الإبهام يقل إلي حوالي 24% بعد السيجارة الأولي، 29% بعد الثانية. وأثبتتدراسة أخرى عن طريق القياس الرقمي للتدفق الدموي في نفسالإصبع أنه النسبة تقل لأكثر من ذلك لتصل إلي حوالي 42% لنفس السيجارة الواحدة. أمابالنسبة لنقص معدلات الأكسجين فهناك نتائج دراسة نشرتها "سميث وفينسكي" بجريدةالأكاديمية الأمريكية لأمراض الجلد ، أن التدخين لمدة عشر دقائقيحدثنقص في كم الأكسجين الذي يصلللأنسجةلمدةساعة تقريباً، وتدخين علبة كاملة يعني نقصالأكسجينطوال اليوم .

* التدخين يجعل جلدك أقل سمكاً (دراسة للتوائم):
قامت دراسة بريطانية حديثة بإجراء دراسة علي حوالي 25توأماً متشابهاً إحداهما مدخناً منذ فترة طويلة والآخر لم يدخن مطلقاً. وقد استخدمالأطباءالموجاتالصوتيةلقياس سمك طبقات الجلد الداخلية بالذراع. وتم التوصل إلي أن طبقاتالمدخن أقل سمكاً بحوالي الربع عن طبقة جلد غير المدخن، وفي بعض الحالات هناكاختلافات قد تصل إلي 40%.


تجربة علمية لإثبات مخاطر السجائر :
وأيضاً لمعرفة ماإذا كانت السيجارة التى بها نسبة قار بسيطة يختلف دخانها في احتوائه علي نسب أقل منالمواد الضارة عن تلك التى يوجد بها مرشح ... أى أن المقارنة ستعقد بين كلامن:
1- دخان سيجارة بها مرشح _و_ دخان سيجارة ليس بها مرشح
2- دخان سيجارةقليلة في نسبة القار _و_ دخان سيجارة بها مرشح

* الآثار الضارةللتدخين:هل لكل سيجارة أثر ضار؟ هل تقلل المرشحات من الآثار الضارة لها؟ماذا عن السجائر التى يوجد بها نسب من القار ضئيلة؟ هل لها تأثير فعال أكثر منالمرشحات؟وقد تم إجراء التجارب علي بعض أنواع السجائر تحتوى علي إجابات لكل هذهالأسئلة.

* خطوات التجربة:-
- الخطوة الأولى:
- شراء ثلاثة علبسجائر من الأنواع التالية:
- سجائر بدون مرشح.
- سجائر بمرشح.
- سجائر بها نسب قار بسيطة.

- ثلاث زجاجات بلاستيكية منصغطة يتم تجفيفهمجيداً، مع الاحتفاظ بالغطاء.
- عمل ثقب في غطاء كل زجاجة علي مقاس السيجارة حتىيتسنى تجميع الدخان بداخلها مع تدخينها من الجزء الظاهر خارج الغطاء، مع الاستعانة "بكماشة" للضغط علي الزجاجة المنضغطة لإخراج أكبر قدر من محتوياتها (هذه الزجاجة هىزجاجة لدائنية تستخرج محتوياتها بالضغط وكل ضغطة بالكماشة هذه تستخرج دخان بمايعادل "نفس" واحد من السيجارة، والمعدل الذى تم استخراجه حوالى "25 نفس" وبعدانتهاء السيجارة يتم نزع الجزء المتبقى منها من الغطاء وسده علي الفور لعدم تسربالدخان لخارجها.
- ثم توضع الزجاجة في وضع عمودى علي سطح مستو أو منضدة حتىيستقر الدخان بداخلها ، وبمجرد استقرار الدخان في أسفل الزجاجة التصقت آثار الموادالموجودة في دخانها علي جانبيها، وبمقارنة الآثار المرئية من دخان السجائر تمالتوصل إلي نتيجة هامة إلي مدى فاعلية مرشح السيجارة ونسب القار البسيطة التى توجدفيها.

* الخطوة الثانية:
- أثناء إجراء التجربة الأولى يتماكتشاف حقائق أخرى، هو أن السيجارة التى بها نسب قار قليلة تستغرق وقتاً أطول فيتدخينها، فمعدل الأنفاس في السيجارة العادية هو "25" وعند تدخين ال "25 نفس" منهامازال نصف السيجارة لم تدخن مما أدى إلي القيام بتجربة أخرى.
- ولذا كانتالحاجة لاكتشاف عما إذا كان يوجد فارق حول كيفية جعل السيجارة التى بها نسب قارضئيلة تحترق بسرعة، لذا تم استخدام طريقة أكثر فاعلية لتدخينها مع قياس الأنفاسبدقة بالغة: "المكنسة الكهربائية".
- ويتم الاستعانة أيضاً في هذهالتجربة بزجاجة منضغطة لدائنية، لكن مع قطع الربع الأخير من أسفل حتى تتلاءم معخرطوم المكنسة الكهربائية (لأن لها قوة أكبر من قوة سحب الإنسان لنفس من السيجارة).
- يتم إيقاد السيجارة ووضعها في غطاء الزجاجة التى بها ثقب، تشغل المكنسةالكهربائية لتقم بدور المدخن ولضمان تساوى "الأنفاس" يتم استخدام ساعة ميقاتيةلتنظيم وضع الخرطوم علي الزجاجة وإبعاده عنها.
- وعند الانتهاء من التجربة معالأنواع المختلفة من السجائر، تم اكتشاف الفارق الكبير بين المدة التى تستغرقها كلسيجارة في الاحتراق وفي كمية الدخان المنبعثة، و يتم الاحتفاظ بمرشحات السجائرلرؤية كم المواد المتبقية الصفراء فيها والذي لوحظ فيه أيضاً فارقاً كبيراً.

* بعض الحقائق عن السيجارة:
قبل عرض النتائج الخاصة بكلا التجربتين،نستطيع أن نستخلص بعض الحقائق عن السجائر:
1- الفلاتر:
هى عبارةعن أنسجة صغيرة جداً تعمل علي الإيقاع ببعض المواد الضارة من دخان السجائر فيشباكها قبل أن يتنفسها المدخن.
ويتم استخدامها لتقليل نسب القار والنيكوتينللمدخن. ومعظم الفلاتر المستخدمة في السجائر مصنعة من ألياف خلات السلولوز (Cellulose acetate fibers) والتى يتم ربطها ودمجها خلال التصنيع بمادة لدائنيةتسمى (Triacetin) ويطلق علي المادة التى تصنع منها مرشحات خلات السلولوز باسم "فلترالسحب". وتعتمد مدى كفاءته أو فعاليته علي حجم وشكل وعدد أنسجة الألياف المستخدمةفي الفلتر الواحد. كلما كان رفيع في الحجم وكثير في أنسجة أليافه، كلما ازدادتقدرته علي امتصاص جزئيات الإيروسول من الدخان، والمرشحات التجارية بوجه عام لهاقدرة امتصاصية بنسبة 30 % - 60 % للإيروسول.
2- دخان الإيروسول:
هوما نطلق عليه دخان السجائر بوجه عام والذي يحتوى علي كافة المواد الأخرى الضارة منالنيكوتين والقار والماء وغيرها من المواد الأخرى.
3-النيكوتين:
هو مادة توجد في كلمنتجات التبغ ونوع من أنواع العقاقير، ويجعل السيجارة مادة إدمانية. عندما يدخنالشخص منتجات التبغ، فهو يستنشق الدخان الذي يحتوى علي النيكوتين بالإضافة إلي حوال 500 مادة كيميائية أخرى ... وبمجرد اعتياد الشخص علي استخدام النيكوتين يشعر دائماًبالحاجة إليه لاستمرار وظائفه بشكل طبيعى، والنيكوتين يصل للمخ في خلال 10 ثوان بعدتنفسه والذي يكون بمثابة المادة المحفزة للمخ والجهاز العصبى المركزى.
4- القار:
هو مادة أخرى، وهو سيئ لصحة الفم والحنجرة والرئتين، كما يؤدى بعدذلك للإصابةبسرطان الرئةوتكون الماء عليها، وأمراض الشعب الهوائية.
5- أول أكسيد الكربون:
يتسبب في العديد من أمراض القلب ويكفينا القول بأنه يوجد حوالى 599 مكوناًمضافةللتبغتسبب أمراضاً قاتلة.
أما الأمراض الأخرى التى تسببها السجائر تتصل ب:
- التهاب الشعبالهوائية.
- سرطان الجهاز التنفسي.
- قرحالمعدة.
- سرطان الحنجرة.
- سرطان الفم.
- سرطان الشفاه.
- سرطان المرئ.
- سرطان القولون.
- سرطان البنكرياس.
وتلجأ بعض الشركات لإضافة النيكوتين فيالفلاتر (المرشحات) الذي هو مصمم في الأصل لتقليل أضرارها.

* نتائجالتجارب:
بما أن شركات التبغ لن تتخلى عن فكرة وضع التبغ في جميع منتجاتالدخان، لذلك لن يكن من المدهش أن نكتشف أن هناك فارقاً كبيراً بين السجائر التىتوجد بها فلاتر من التى لا توجد بها لأن كليهما يوجد بهما نسبة نيكوتين.
وفىبادئ الأمر تم اكتشاف أن السيجارة القليلة في نسبة قارها يختلف لون دخانها عنالسيجارة العادية، فهى تحترق بمعدل أبطأ كما ينتج عنها دخان أقل ولم تظهر أية آثارمرئية في الزجاجة وتم التوصل أيضاً إلي أن السجائر التى يوجد بها مرشحات تحترق بشكلأبطأ من التى لا يوجد بها علي الإطلاق.

* أصل المشكلة:
هلللمرشحات فاعلية في حماية رئة المدخن من دخان السجائر الضار؟

* نتيجةمرضية:
- من الممكن أن تحمى الفلاتر صحة المدخن بشكل نسبى وليس مطلق من بعضالأضرار التى يصاب بها الإنسان عن كل نفس يأخذه المدخن من السيجارة.
- بتكرارالتجربة عدة مرات، فقد ظهر أن مرشح السيجارة يقلل من وصول المواد الضارة للرئة، لكنمعظم المواد تمر أيضاً من خلال المرشح.
- السجائر التى بها نسب قار أقل مختلفةأيضاً، حيث لا يظهر اللون البنى في الزجاجة.
- كما أنه هناك علاقة بين سرعةاحتراق السيجارة وبين بقايا المواد ذات اللون البنى التى تنتجها، كلما أحترقتالسيجارة بشكل أسرع كلما كثرت كمية المواد المتخلفة في الزجاجة.
لا يمكن أنيتصدى لها أى شخص أو أية عقاقير .... فالتبغ يدمر صحة الإنسان، إلا أن مفعوله لايظهر إلا على المدى الطويل ... أى أنه ليس سريع المفعول.

والتدخين فيبدايته له شعار معروف للجميع " أنا كبرت" فلماذا يقترن النصح دائماً بالتصرفاتوالسلوك الخاطئ لا بالسلوك الحميد. أعرف أنك نضجت الآن وعرفت قيمة السجائر وأهميتهافي حياتك إلى جانب أهمية حياتك وقيمتها ... وقد نما إلى علمى أنك تفكر مراراً فيترك السيجارة وحتى وأنت تدخنها ... وأرجو أن تحرج هذه المرة وتحاول أن تقرأ هذهالسطور حتى وإن بدت سخيفة لك .... فهذه هى إحدى المحاولات المضنية للاقتناع بأهميةصحتك وليس بالنصيحة.

1- لا تدخن أى عدد ولا أى نوع من السجائر: اتركها نهائياً !!!

2- أعثر على أسباب تقنعكبتركها:
- من أجل صحتك.
- من أجل نقودك.
- لكى تكون قدوة لغيرك.
- من أجل أسرتك.
- من أجل مظهرك.
- من أجل حريتك.
- من أجل نفسكأنت!.

3- كن غيوراً:أى يوجد الكثير حولك تركوا التدخين من أجلصحتهم، فلماذا يكونوا أفضل منك!

4- إبلع كبريائك: لا عيب أن تطلبالمساعدة من غيرك إذا أردت الإقلاع عن التدخين، فلا كبرياء فى عملالصحيح.

5- تحمل وثابر:لا يوجد مفر من التعب الذى ستقابله، لأنالنيكوتينمادة تؤدى إلى الإدمان،فالتحمل هى الضريبة التى ستدفعها نتيجة لانغماسك في هذه العادة اللذيذة جداً ..
- ما رأيك إذا وصفت لك طريقة عمل صينيةلذيذة وشهية من هذه المكونات؟

* طريقة عمل صينية السجائر:
- المقادير:
- الأمونيا (Ammonia)، التى تستخدم في أغراض التنظيف في المنزل.
- مستخلص نبات حشيشةالملاك (Anglica Root Extract)، ومعروف عنه أنه يسبب السرطان للحيوان …. فما بالالإنسان!.
- الزرنيخ (Arsenic)، إحدي السموم.
- البنزين (Benzene)، يستخدم في صنع اللدائن والسكرين والأسبرين.
- بيوتان (Butane)، مركب غازي ملتهب يكون في البترول.

- أول أكسيد الكربون (Carbon Monoxide)، غاز سام.
- الكادميوم (Cadmium)، عنصر فلزي أبيض يشبه القصدير.
- دى . دى . تى . (D.D.T.)، مبيد حشري محظور الاستخدام.
- الرصاص (Lead)، يسبب التسمم إذا تم استخدامه بجرعات كبيرة.
- النفتالين (Naphtalene)، أحد مكونات كرة العث (كرة صغيرة تصنع من النفتالينلصيانة الملابس من العث).
- بولونيوم (Polonium)، عنصر فلزي إشعاعي النشاط يسبب السرطان.
- وغيرها من المكونات الأخري.
* طريقةالإعداد:
- طريقة الإعدادبسيطة تخلط جميع هذه المكونات جيداً حتى تمام الامتزاج، ولزيادة المفعول عليكبإضافة مواد سامة وقاتلة أكثر من ذلك (حسب الطلب).
- تلف من الخارجلتصبح السيجارة منمقة.
- توضع في فم الشخص،وتوقد بعود الثقاب أو الولاعة لتضمن نضجها.

- تدخن وهىموقدة.
* القيمةالغذائية:جميع الأمراض التى من الممكن أن تتخيلها!
مفعول قاتل….. لا تقلق من ذلك!
و... سيجارةهنيةللتدخين !!!!!!!
- سرطانالرئة:
أثبتت الإحصائيات أن 80% من حالات سرطان الرئة سببهاالتدخين، وقد اكتشفت العلاقة بين سرطان الرئة والتدخين منذ خمسين عام بواسطة "سيرريتشرد دول" وهو كان عضو شرف في منظمة لأبحاث السرطان في أكسفورد.

- سرطان المثانة:
هناك مادة تسمى (Carcinogens) وهىمادة كيميائية مولدة للسرطان وتوجد فيالتبغ. يقوم المدخن باستنشاق هذه المادةعبر الرئة إلى مضخات الدم، يتم تنقية هذه المادة بواسطة الكلى وتركز في البول حيثتسبب إصابة في جدار المثانة. وبالطبع هذا التركيز يزيد فرصة الإصابة بسرطانالمثانة.
المدخنين معرضون للإصابة بسرطان المثانة بنسبة تفوق مرتين أو ثلاثةبالمقارنة مع غير المدخنين.

- سرطان الكلى:
تصل فرصإصابة المدخنين بسرطان الكلى إلى ضعف النسبة التى يمكن أن يصاب بها غيرالمدخنين.

- سرطان عنقالرحم:
وجد الباحثين ارتباط وثيق بين سرطان عنق الرحم والتدخينوالسبب في ذلك هو أن التدخين يضعفجهازالمناعةويصبح غير قادر على مواجهة (HPV) وهو فيروس حاد يسبب السنط أو الزوائدالجلدية.
فيروس (HPV) له علاقة كبيرة بسرطان عنق الرحم والاحتمال الآخر هو أنالمواد الضارة الموجودة في التبغ تقوم بتدمير(DNA)في خلاياعنق الرحموهذايمكن أن يكون له علاقة بتكوين سرطان عنق الرحم.

- سرطانالفم:
تصل فرص إصابة المدخن بسرطان الفم إلى ستة أضعاف بالمقارنة بغيرالمدخن.

- سرطان البلعوم:
أكدت الإحصائيات أن 40% منسرطان البلعوم له علاقة كبيرة بالتدخين.

- سرطانالمعدة:
يزيد التدخين أيضاً من فرصة الإصابة بسرطانالمعدة.

- سرطان الدم (لوكيميا):
وجد العلماء أن أكثر من ربع حالات اللوكيميا بسببالتدخين.

- مميزات الإقلاع عن التدخين:
بمجرد الإقلاععن التدخين تقل نسبة فرصة إصابتك بالسرطان.
على سبيل المثال، البحث الذي قام بهالبروفيسير "ريتشرد بيتو" وهو عضو في منظمة لأبحاث السرطان على عينة من الرجالالمدخنين، وجد أن 16% منهم سيموتون من سرطان الرئة قبل سن 75 سنة (إلا إذا ماتوابسبب شئ آخر).
ولكن هؤلاء الذين يتوقفون عن التدخين في سن الخمسين، فنسبةالخطورة تنخفض إلى 6% فقط. وإذا أقلعوا في سن الثلاثين، فالنسبة تنخفض إلى 2% بالإضافة إلى ذلك، فإن التدخين يسبب أمراض أخرى غير السرطان (أمراض القلب التاجية،وأمراض الرئة المزمنة).
نصف أعداد المدخنين سيموتون حتمياً بسبب التبغ إذا لميقلعوا عن التدخين، أما المدخنين الذين يقلعون عن التدخين في منتصف العمر سيتفادونمعظم مخاطر وأمراض التدخين التي تؤدى إلى الموت.
وهؤلاء الذين يقلعون قبل منتصفالعمر يتفادون كل هذه المخاطر تقريباً.

- كيف تقلع عنالتدخين:
حاجة الجسم إلى التدخين تنتهى بعد أسبوع من التدخين، ولكنالحاجة النفسية يمكن أن تستمر لفترة أطول، لذلك من المهم أن تخطط لنفسك كيف ستقومبالإقلاع عن التدخين وكيف ستتعامل مع رغبتك فى الرجوع للتدخين مرة أخرى، هناك أشياءكثيرة يمكن أن تساعدك مثل:
- بدائل النيكوتين.. المزيد عن أنواع بدائلالنيكوتين
- وهناك أيضاً منظمات أو أماكن متخصصة يمكن أن تساعدك علىالإقلاع وإيجاد الطريق السليم للاستمرار.


فتخمينك ليس في محلههذه المرة. لا تتعلق هذه الأسباب بالأمراض وليست خطيرة بالدرجة التي تؤدى بحياتكبقدر ما أنها تسئ إلى مظهرك شكلك الخارجي الذي هو بالضرورة انعكاس التغيرات التيتحدث في جسمك داخليا نتيجة اتباع عادة ما.
- وإذا كان الحديثعن الأمراض التي تتصل بعادة التدخين والتي في نفس الوقت تهددك بالموت لا تقنعك، فمنالمحتمل أن تقتنع بالأسباب التي سنقدمها لك. وعليك ألا تنظر باستهانة إليها لأن لهاأهمية كبيرة بل وتؤثر في النهاية على صحتك.
- ويمكننا تسميتهابالأضرار البسيطة التي تؤدى إلى مشاكل جسيمة:
* تجاعيدالوجه:
إذا كنت من المدخنين، فمرحباً بالتجاعيد المبكرة، والتفسيرالعلمي لذلك يكمن في أن التدخين يساعد على تقلص الأوعية الدموية التي تغذى الشعيراتالدموية التي توجد في الجسم بوجه عام، وفى الوجه على نحو خاص. تقلل هذه التقلصاتبدورها تدفق الأكسجين والمواد الغذائية إلى خلايا الجلد في الوجه مما يؤدى إلى ظهورالتجاعيد على الوجنتين وحول العينين.

* العجزالجنسي:
توجد أسباب عديدة للعجز الجنسي منها نفسيا وآخر عضوياً. ومن الأسباب العضوية "التدخين". فالتدخين له دور كبير في إصابة الإنسان بالعجزالجنسي، فهو يعوق التدفق الطبيعي للدم والذي يساعد أعضاء الجسم المختلفة على القيامبوظائفها ومنها عملية الانتصاب التي تتم أثناء الاتصال الجنسي، وعدم قدرة الرجل علىالقيام بمثل هذه العملية تترجم على أنها عجز جنسي

* رائحة الفمالكريهة، تغيير لون الأسنان:
تغير الجسيمات المنبعثة من السجائر لونالأسنان وتكسبها اللون البني المائل إلى الصفرة. بل ودخان السجائر يولد بكترياتلازم فم الأسنان طالما أنه يدخن وتسبب هذه البكتريا أمراض خطيرة ومنها: سرطان الفموالحنجرة والمريء، تساقط الأسنان وأمراض اللثة.

* رائحة الجسموالملابس:
يتشبع جسم المدخن بل وملابسه برائحة الدخان المنبعث منالسجائر بدءا من شعر الرأس إلى جلد الجسم، الملابس والستائر وكل شئ يحيطبالمدخن.

* هشاشةالعظام:
من الأسباب التي تؤدى إلى هشاشة العظام نقصالكالسيومواختلال في وضع الجينات والذى يساعد بدوره على نقص كثافة المعادن الموجودة بالعظام،لذلك فإن التدخين يعتبر إحدى الأسباب التي تساهم بل وتؤدى بشكل مباشر إلى هشاشةالعظام متمثلة في تأثيره على مادة الايستروجين والهرمونات الأخرى التي تحافظ علىسلامة العظام.

* الإحباط:
يلجأ الإنسان إلى التدخين عندما يكون محبطا أو عند تعرضه لأية مشكلة ما في حياته. لكن الشيء الذي يتجاهله الكثيرمن الناس أن التدخين هو الذي يسبب الإحباط وليس العكس، فهو داء وليس دواء يسببالاضطراب وعدم هدوء الأعصاب.

* القصور في الدورةالدموية:
تحمل خلايا الجسم الهيموجلوبين، الأكسجين إلى جميع أجزاءالجسم، وبالنسبة للشخص المدخن، فنجد أن دخان السجائر يحل محل جزيئات الأكسجين والتيبالتالي تحول دون نقل الأكسجين إلى خلايا الجسم.
ومن أبسط المشاكل التي منالممكن أن تتعرض لها هي القصور في الدورة الدموية لتنتهى بالجلطات وأمراض القلبالمزمنة.

* قصور عملية التفكير عند القيامبالتدخين:
فإن الأكسجين الذي يصل إلى المخ غير كافٍ، وبالتالي تقل قدرةالإنسان على التفكير والقيام بالعمليات العقلية المعقدة.

* الحرائق:
تسبب السجائر العديد من الحرائق المدمرة التي تودى بحياةالإنسان وينتج عنها ضحايا كثيرة. فإذا كان لا يهمك الموت؟!! فماذا عن مظهرك الأنيقعندما تتسبب سيجارة في حرق بزتك الأنيقة؟!!!

* القدوة السيئة (السلبية):
ماذا عن إذا كان الأب مدخن ثم ينصح أبنائه بعدم اتباع هذهالعادة السيئة، إنه شئ مثير للسخرية. أما إذا كنت أنت المدخن، ألا تجد أن ذلك يسئإليك أدبياً بل وصحياً. لن تكون قدوة لأي شخص آخر بل لأولادك أيضاً، وبالتالي سوفتضرهم وتضر نفسك. علاوة على ذلك فأنت تشجع الشركات المنتجة للسجائر لكي تدمر صحتكوصحة الآخرين. هل هذا كاف لإقناعك بالإقلاع عن التدخين؟!!!.
لذا فمن الأفضل الحدمن أو تجنب الأطعمة التى تؤدى إلى ارتداد الحمض أو ارتجاعه بقدر الإمكان، ومن ناحيةأخرى توجد بعض الأطعمة التى ليس لها تأثير على ارتداد الحمض أو قد يكون لها تأثيربسيط.

وهناك قائمتان من الأطعمة، قائمة الطعام الآمنة وقائمة الطعام التىينبغى تجنبها .. وهذه القوائم ستظل غير مكتملة لأنها تعتمد على استعدلد كل شخصواستجابته لأنواع الأطعمة المختلفة ومن ثَّم يأتى إكمالها من خلال يوميات يدونهاالشخص لأنواع أطعمته التى يتناولها وماهى الأعراض التى يتعرض لها والتى تساعدالطبيب المعالج فى نفس الوقت.

* قائمة الأطعمةالآمنة:
* قائمة الأطعمةالممنوعة لحرقان فم المعدة / ارتداد الحمض