الموضوع
:
مرض الخوف من الظلام "نيكتوفوبيا"
عرض مشاركة واحدة
#
3
02-20-2018, 02:21 PM
яυвά
[ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:100%;background-image:url('http://www.9ory.com/uploads/1514464329851.png');"][CELL="filter:;"][ALIGN=justify].
خطوات التغلب على النيكتوفوبيا :
1- معرفة السبب الحقيقي وراء ذلك :
حاول أن تجد السبب
ا
لحقيقي وراء الخوف من الظلام فقد تكون تعرضت لموقف بعينه
رسخ لديك الشعور السلبي عند التواجد في مكان مظلم
، أو قد تكون
سمعت صوتا ما في منزلك وأنت بمفردك
، كما قد ينتج هذا الخوف نتيجة مشاهدة أفلام الرعب ،
وعندما يحل الظلام وأنت بمفردك
تمر بك نفس التجربة مرة أخرى .
2- إعمال المنطق :
عندما تحدد السبب الأساسي الذي يسبب لك هذه الفوبيا
، يمكنك التفكير بالمنطق ،
والبحث عن سبل الأمان التي يمكنك استخدامها
إذا كانت لديك بعض التوقعات والمخاوف ،
فإذا كنت تتوقع مثلا هجوم لص على المنزل فتستطيع إعلاق الأبواب والنوافذ جيدا قبل النوم وهكذا .
3- التفكير في أشياء أخرى :
للتغلب على الشعور بالخوف يمكنك خلق أفكار جديدة
بدلا من التفكير في الأشياء السلبية ،
فعلى سبيل المثال يمكن التفكير في التخطيط لليوم التالي أو الأجازة القادمة ،
ويجب مقاومة
الأفكار السيئة التي تحيط بك بشتى الطرق
، ومن أبرز هذه الطرق الإستماع إلى القرآن .
4- حاول أن تفكر في مخاوفك بشكل مرح :
فيمكنك تحول خوفك
من قدوم لصوص أو وحوش إلى صور كرتونية تلهو
وترقص معك ،
مما يجعلها تبدو بصورة
هينة .
5- دعوة صديق أو قريب للنوم في غرفتك :
يمكن أن يساعدك أصدقائك في التغلب على مخاوفك
، فوجودك شخص محبب لك في غرفك يمكن
أن يشاركك تخيلاتك ولكن عليك بإخباره بكل ما يدور في ذهنك
،
حتى يمكنه طمئنتك والتفكير
في كيفية تخطي ذلك .
6- حقيقة علمية :
يرجع سماع بعض الحركات ليلا إلى نظرية علمية موضوعها
التمدد والإنكماش
، وعلى سبيل المثال تتمدد الأخشاب نهارا
،
وتنكمش ليلا وينتج
عن هذه العمليات بعض الأصوات
.
7- يمكنك إضاءة الغرفة :
إذا كنت لا تستطيع النوم في الظلام فيمكنك
إضاءة الغرفة حتى تستطيع النعاس دون
التفكير في الأشياء السلبية المخيفة بالنسبة لك .
8- الكوابيس :
قد تحمل الكوابيس التي تطاردك السبب
الحقيقي وراء إزعاجك
، لذلك يمكن سردها
لشخص
معين لتستنتجا معا هذا السبب
وتحاولا التخلص منه .
[/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]
__________________
وَمَنْ أَعْرَضَ عَن ذِكْرِي فَإِنَّ لَهُ مَعِيشَةً ضَنكًا وَنَحْشُرُهُ يَوْمَ الْقِيَامَةِ أَعْمَىٰ
صراحة
التعديل الأخير تم بواسطة هيجان الموج الازرق ; 02-20-2018 الساعة
02:50 PM
яυвά
مشاهدة ملفه الشخصي
إرسال رسالة خاصة إلى яυвά
البحث عن المشاركات التي كتبها яυвά