الموضوع
:
كباب الدجاج بالخضروات وصلصة الروب
عرض مشاركة واحدة
#
1
12-15-2018, 12:42 PM
شرقيه الهوى
كباب الدجاج بالخضروات وصلصة الروب
[ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:888px;background-image:url('https://a.top4top.net/p_9762uos52.png');"][CELL="filter:;"]
[ALIGN=center]
شكرا لتواجدك
زهراء!
هذة الوجبة تكفى
[OVERLINE]
ل6 أشخاص
[/OVERLINE]
نصيب الفرد من السعرات الحرارية
210
سعر حرارى
المقادير:
1 كوب
روب خالي الدسم(114 سعر حرارى)
5فصوص
ثوم مهروسه(7 سعر حرارى)
عصير
ليمونة
(3 سعر حرارى)
2
معلقة
خل
نصف معلقة هيل مطحون
(3 سعر حرارى)
معلقة زنجبيل مطحون
(1 سعر حرارى
)
القليل من
الملح
معلقة
فلفل أسود (8 سعر حرارى)
نصف كيلو
دجاج
بدون عظم(500 سعر حرارى)
1 ملعقة كبيرة
زيت
الزيتون(120 سعر حرارى)،
بصل أحمر مقطع
أرباع
نصف كوب (27 سعر حرارى)
حبة كوسا مقطعة(40
سع
ر حرارى)
فلفل بارد
مقطع
نصف كوب (12 سعر حرارى)
2
كوب
فطر (36 سعر حرارى)
3 حبات خبز
اسم
ر( الرغيف 130 سعر حرارى)
شرائح
ليمون
للتزيين.
طريقة الاعداد
: يتم خلط في
وعاء
كل من الروب والثوم والخل
والزجبيل
مع الملح والفلفل ويقلب حتى يتكون خليط [OVERLINE]متجانس[/OVERLINE] ثم يتبل الخضار والفطر والدجاج بثلثين الخليط والثلث الباقى يحتفظ به للتقديم
ثم
يوضع فى الثلاجة لمدة ساعة
. بعد انتهاء الساعة نقوم بشك قطع الدجاج في
6 أسياخ
أما الخضار فتوضع في 12 سيخ ، يشوى الدجاج لمدة
10
إلي
12
دقيقة
أم
ا الخضار
8 دقائق
بعدها تقطع قطع الخبز الى انصاف ليكون لدينا 6 قطع توضع في الشواية لمدة
2 دقيقة
ثم يوزع
الخبز
على أطباق التقديم وتوضع فوقها أسياخ الدجاج وأسياخ
الخضار
وتزين بالصلصة
[OVERLINE]
وشرائح
[/OVERLINE]
الليمون.
https://dietitian.sa/blog/new/s/314
[/ALIGN]
[/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]
التعديل الأخير تم بواسطة زهراء! ; 01-02-2019 الساعة
11:01 PM
شرقيه الهوى
مشاهدة ملفه الشخصي
إرسال رسالة خاصة إلى شرقيه الهوى
البحث عن المشاركات التي كتبها شرقيه الهوى