 سلطة الكينوا اللذيذه
 
اهلا بك
زهراء! 
 
سلطة الكينوا الغنية بالفوائد !
المكونات :
-نصف كوب كينوا مطبوخه
-ربع كوب رمان مفروط
-حبه بصل ابيض و حبه طماط مقطعين قطع طغيره
-بقدونس ونعناع مفرومين الكميه حسب الرغبه
الصوص:
-ملعقة طعام زيت زيتون
-ملعقة طعام دبس رمان
-ملعقة شاي خل
-عصرة ليمون
-وملح وفلفل اسود وسماق
الطريقة:
تخلط المقادير مع بعضها البعض ويضاف اليها الصوص
*يمكن اضافة الجوز ( عين الجمل) بمقدار 6 حبات لزيادة القيمة الغذائية للسلطة
القيمة الغذائية :
السعرات التقريبيه للوجبه 350 سعره حراريه
الفوائد الصحية :
تعتبر الكينوا من اكثر المغذيات عالية المحتوى بالبروتين كما انها تحتوي على جميع الاحماض الامينيه الاساسية وتتميز الكينوا ايضا بمحتواها العالي من الالياف التي تساعد على الاحساس بالشبع لفترات اطول وهي مناسبة ايضا للاشخاص الذين يتبعون حمية خالية من الجلوتين بالاضافة الى احتوائها على العديد من المعادن والفيتامينات .
https://dietitian.sa/blog/new/s/372 |
التعديل الأخير تم بواسطة زهراء! ; 01-02-2019 الساعة 10:06 PM |