آلالام الظهر و أسبابها و علاماتها و تشخيصها و علاجها - الصفحة 2 - عيون العرب

**الحكيم أدهم أحمد** · #6 01-08-2007, 04:43 PM

شكراً لمرورك الكريم أختي الكريمة بقايا خفوق و لك اختي أير الورد
و تحية مني لأخي الغالي الصيدلي ، بارك الله فيكم جميعاً ووفقكم

اقتباس:

مشكور اخي الحكيم ادهم وماقصرت

عندي الم ظهر من 10 سنوات وصراحه يزعجني جدا
الم مثل الشد العضلي في هذه المناطق

مع العلم بأني رياضي من الدرجه الأولى ولا اشكو من زيادة وزن
ولكن الألم يلازمني من سنين ولا اعرف له حل
قمت بأشعه اكس ولم يظهر شيء
بعضهم قال لي انها عروق في الظهر
ولكن لم اعرف ماذا افعل
والجلوس دون ان اسند ظهري إلى شيء يرهقني ويجعل ظهري وكأنه يتصلب
ياريت تفيدني في الموضوع اخي الحكيم
وبارك الله فيك

الحمد لله على سلامتك أخوي الغالي أبو هايل
انا اعرف انك ما تقوم عن الكرسي الخاص بمكتب الكمبيوتر
والجلوس لفترات طويله دون الحركة ، و الاجهاد في الرياضة .
الحلول اللي اقدمها لك و ان شاء الله تستفيد منها
1. عدم الجلوس على الكرسى لفترة طويله و الحركة 10 دقائق على الاقل كل ساعه جلوس على الكرسي.
2. تغيير الفرشة و استبدالها باخرى طبية
3. التقليل من الاجهاد الرياضي
4. التسخين قبل البدء و بعد الانتهاء من الرياضة .
5. السباحة و المشي من افضل الرياضات التي تمنحك الرشاقة
6. الاستقامة عند المشى و الحزم عند الحركة.
7. العلاج الطبيعي و المساج و حمامات الساونا تفيدك كثيراً .
8. خذ حمام دافء قبل النوم و بعد الاستيقاظ مباشرة فذلك ينعش العضلات و يخفف من الشد العضلي و الارهاق.
9. حافظ على رشاقتك و الرياضة بانتظام .
10 .في حالة وجود خدر او وخز مستمر يفضل زيارة طبيب عظام و اعصاب و عمل التحاليل اللازمة .

دمت بحفظ الله ووقايته

اتمنى لك الفائدة و لكل الاعضاء الكرام