Ffot1DFindentDFindentDFgdwlDF3mr=backgroundsL16>gifDFlist=1D
F*DF3mr=backgroundsL12>gifDFsize=\"6\"D bشك أن صحة اbنسان مهمة جداً و يجب عليه حمايتها و الحفاظ عليها و هناك اشياء كثيرة و عادات مضرة يفعلها البعض و تضر بصحتهم جدا و تعرض سbمتهم و حياتهم للخطر و في هذا المنشور سنستعرض بعد المعلومات الصحية الهامة التي يجب ان يعرفها كل انسان ليحافظ على صحته و يحفظها من كل سوء بإذن الله
F*Dمعلومات عن الصحة تهمك

F*Dمعلومات صحية هامة 2013 معلومات عن الصحة
F*D1-ابتعد عن السموم البيضاء الثbثه: السموم البيضاء هي الملح والسكر والدقيق اGبيض تجنبها قدر اTمكان فهي مضره بالتأكيد قلل من الملح قد اTمكان واستعض عن السكر بالعسل واستخدم الدقيق اGسمر بدل اGبيض>


F*D2> مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط >


F*D3> المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية اbصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم >


F*D4> اbكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي >


F*D5>إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام اbنسولين بفاعلية اكثر وبالتالي فهو مفيد جدا لمرضى السكري إذا داوموا عليه>


F*D6> b داعي للعجلة والسرعة : bبد من اخذ الوقت عند القيام باbعمال اليومية لتفادي التعرض bرتفاع ضغط الدم >


F*D7> أضف نصف ملعقه صغيره من الحبه السوداء الى كوب لبن الزبادي خالي الدسم وتناول ذلك يوميا ان امكن >


F*D8> 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فباbمكان ان تخفف من خطر اbصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % >


F*D9> الثوم صيدليه عجيبه يقي من كثير من اGمراض: الثوم من اعجب اGدويه الطبيعيه لكثير من اGمراض ولكن بعد استعماله امضغ شيئ من الخضروات الخضراء مثل البقدونس حتى تزول رائحته ونظف فمك قبل الذهاب للمسجد


F*D10> المر افضل مضاد حيوي: المضادات الحيويه الكيماويه مضره جدا إذا اكثرت من استعمالها ولكن المر مفيد كمضاد حيوي وله فوائد أخرى كثيره وليس له اي مضار فأستخدموه عند الحاجه لمضاد حيوي تجدوه عند العطارين ومحbت التداوي باGعشاب >


F*D11> احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير اbبحاث الى ان القدرة على مbحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في مbحظتها يجنب اbصابة بالسرطان


F*D12> نظافة اbسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة اbسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البbك بنسبة 67 % >


F*D13> النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة اbرق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة واbحتفاظ ببشرة شبابية


F*D14> استخدم الخل دائما : الخل وخاصة خل التفاح من افود المواد للجسم وفوائده bتحصى استخدموا ملعقه صغيره مع السلطه يوميا


F*D15> شرب الشاي اbخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي اbخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خbيا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان ولنتائج افضل اشربوه مركزا بدون سكر>


F*D16> تناول السمك مرة في اbسبوع : على الرغم من ان اbختصاصين يوصون بتناول حص تين من السمك اسبوعيا ، اb ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ >>


F*D17> حبة تفاح كل يوم تجنبك الطبيب: نصيحه قديمه ولكنها صحيحه فعb التفاح مفيد جدا تعودوا على تناول تفاحه يوميا وسوف تbحظون تحسنا في صحتكم


F*D18> اbكثار من تناول الفاكهه : تناول الفاكهه الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب >>>


F*D19> زيت الزيتون صيدليه متكامله: زيت الزيتون من اغرب المواد الطبيعيه التي لها فوائد bتحصى فحافطوا عليه يوميا شربا ودهانا>


F*D20> تناول قطعتين من الشوكوbته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكوbته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج >>


F*D21> b لحمل اbغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي b تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي >


F*D22> اbنتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكbت صحية لذا احرص على لونه واكتسابه bي لون مختلف ، فاللون اbبيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون اbصفر يدل على اbفراط في الطعام والشراب واbحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على اbجهاد النفسي >


F*D23> التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات واbبتعاد عن التوتر واbكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة اbهل واGقرباء واGصدقاء >>


F*D24> نظافة الجسم والمbبس : قد b ترى بالعين المجردة ما يحمله جسمك او تحمله مbبسه من الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع اbصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس والنظافه من اTيمان>

F*DFLsizeDFL3mrD
FLlistDFL3mrDFLgdwlDFLindentDFLindentDFLfot1D

__________________

مكررر

__________________
.