[shfaf][shfaf]http://m.3bir.net/files/105789.png[/shfaf][/shfaf]

تعاني أغلب الفتيات من الزيادة في الوزن في الوقت الحالي بسبب الإفراط في تناول الأطعمة غير الصحية والإكثار من شرب المشروبات الغازية التي تحتوي على سعرات حرارية عالية..... ولتحصلي على الوزن المثالي بدون اتباع حمية غذائية عليكي ان تعتمدي علي ان فقدان الوزن يرتبط بأمور كثيرة أخرى بعيدة عن قوانين الريجيم وأسلوب الحرمان الذي يفرضه عليكِ.

واليكي 5 نصائح سحرية للتخلص من الوزن الزائد بدون رجيم

1- ابدئي وجبتك بكوب من الماء: فهذا الكوب في هذا التوقيت سيعمل على ملء معدتك بشكل جيد مما يقلل من حاجتك لتناول كميات كبيرة من الطعام، كما أنه يساعدك على خسارة المزيد من الكيلوجرامات الزائدة، وذلك يعتبر أيضاً حيلة ذكية لزيادة كمية الماء التي تدخل لمعدتك يومياً.

2- تحركي كثيراً: فإذا لم ترغبي بالالتزام بممارسة الرياضة أو التسجيل في النادي الرياضي، فأقل ما يمكن فعله هو زيادة الحركة اليومية، غيّري حياتك وكوني أكثر نشاطاً وحيوية، واستغني عن السيارة في المشاوير القصيرة، تحركي في المكتب بين وقت وآخر، وزيدي من أداءك المنزلي فيما يتعلق بمهام التنظيف والترتيب والأعمال المنزلية.




3- كوني واعية عند اختيار طعامك: فليس الهدف من اتباع نظام غذائي متوازن هو حرمانك مما تحبين تناوله، وإنما كل ما عليكِ فعله هو أن تكوني أكثر وعياً، وأن تفرقي بين ما يحتاجه جسمك وما تشتهيه معدتك، وقومي بعمل موازنة بين الاثنين، لا مانع من مكافأة نفسك بصنف تحبينه بين الحين والآخر، لكن اجعلي طعامكِ بشكل عام متنوع وصحي قدر الإمكان واستغني عن الأصناف التي تعرفين أنها تفسد وزنك.

4- استبدلي الحلويات بالشوكولاتة الداكنة: فهي تتمتع بمذاق لذيذ وكذلك تقدم لكِ فوائد كثيرة، فالشوكولاتة الداكنة مكونة من حبوب الكاكاو الطبيعية بنسبة تزيد عن 60% مع القليل من المكسرات والسكر، لهذا فهي أفضل من الشوكولاتة البنية التي تتكون من الكاكاو الذي لا يتعدى 50% مع السكر والحليب وإضافات أخرى.

5- اخدعي عقلك: هناك خدع كثيرة يمكن اتباعها في التعامل مع عقلك واحساسك بالجوع، فمثلاً تناولي طعامك في طبق أصغر من المعتاد، اشربي الماء كلما شعرتِ بالجوع، قللي كميات طعامك وزيدي عدد وجباتك، اشغلي نفسك ووقتك حتى لا تسمحي لنفسك بالإحساس بالجوع مراراً وتكراراً

[shfaf]http://m.3bir.net/files/105786.png[/shfaf]