موضوع كامل عن شهر لرمضان الكريم - الصفحة 3
-

الخيمة الرمضانية قسم مؤقت يستقبل المشاركات في شهر رمضان الفضيل,, مفتوح

Like Tree8Likes
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 11-17-2016, 01:13 AM   #11
مستجد
الحاله: ممتاز
 
تاريخ التسجيل: Nov 2016
العضوية : 903936
مكان الإقامة: القاهرة
المشاركات: 12
الجنس: ذكر
مرات الإعجاب: تلقى 0 مرات الإعجاب التي تلقاها
أعطى 0 مرات الإعجاب التي أعطاها
نقاط التقييم: 10
osama2040 is on a distinguished road
الأصدقاء:(0)
أضف osama2040 كصديق؟



مشكووووووووووووووووووووور




osama2040 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 04-17-2017, 12:01 PM   #12
مستجد
لم يعدل حالته
 
تاريخ التسجيل: Apr 2017
العضوية : 905498
المشاركات: 1
الجنس: ذكر
مرات الإعجاب: تلقى 0 مرات الإعجاب التي تلقاها
أعطى 0 مرات الإعجاب التي أعطاها
نقاط التقييم: 10
semoooos is on a distinguished road
الأصدقاء:(0)
أضف semoooos كصديق؟
حافظي علي رشاقتك

لا تخطي وجبة الإفطار
سوف تخطي وجبة الإفطار لا تساعدك على فقدان الوزن. هل يمكن أن تفوت على العناصر الغذائية الأساسية، وربما ينتهي بك الأمر حتى تناول وجبة خفيفة أكثر على مدار اليوم لأنك تشعر بالجوع. تحقق من خمسة وجبات إفطار صحية.
2. تناول وجبات منتظمة
تناول الطعام في أوقات منتظمة خلال النهار يساعد على حرق السعرات الحرارية بمعدل أسرع. كما أنه يقلل من إغراء الوجبات الخفيفة على الأطعمة الغنية بالدهون والسكر. معرفة المزيد عن تناول الطعام هيثيلي.
3. تناول الكثير من الفاكهة والخضار
الفاكهة والخضار منخفضة في السعرات الحرارية والدهون، وارتفاع في الألياف - ثلاثة مكونات أساسية لنجاح فقدان الوزن. كما أنها تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن. قراءة على الحصول على 5 الخاص بك اليوم.
4. الحصول على أكثر نشاطا
أن تكون نشطة هو المفتاح لفقدان الوزن والحفاظ عليه. فضلا عن توفير العديد من الفوائد الصحية، وممارسة يمكن أن تساعد في حرق قبالة السعرات الحرارية الزائدة التي لا يمكن خفض من خلال النظام الغذائي وحده. العثور على النشاط الذي تستمتع وتكون قادرة على تناسب في روتينك.
5. شرب الكثير من الماء
الناس أحيانا الخلط بين العطش والجوع. يمكنك في نهاية المطاف استهلاك السعرات الحرارية الزائدة عندما كوب من الماء هو حقا ما تحتاجه.
6. تناول الأطعمة الغنية بالألياف
الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الألياف يمكن أن تساعد على إبقاء لكم على الشعور الكامل، وهو ما يجعله مثاليا لفقدان الوزن. يتم العثور على الألياف فقط في الغذاء من النباتات، مثل الفواكه والخضروات، والشوفان، الخبز المخبوزة، الأرز البني والمعكرونة، والفاصوليا والبازلاء والعدس.
7. قراءة التسميات الغذائية
معرفة كيفية قراءة العلامات الغذائية يمكن أن تساعدك على اختيار خيارات أكثر صحة. استخدام المعلومات السعرات الحرارية لمعرفة كيفية تناسب طعام معين في بدل السعرات الحرارية اليومية على خطة فقدان الوزن. معرفة المزيد عن قراءة التسميات الغذائية.
8. استخدام لوحة أصغر
استخدام لوحات أصغر يمكن أن تساعدك على تناول أجزاء أصغر. باستخدام لوحات أصغر والأوعية، قد تكون قادرة على التعود تدريجيا لتناول أجزاء أصغر دون الجوع. يستغرق حوالي 20 دقيقة للمعدة ليقول الدماغ انها كاملة، لذلك تناول الطعام ببطء والتوقف عن تناول الطعام قبل أن تشعر كامل.
9. لا تحظر الأطعمة
لا تحظر أي الأطعمة من خطة فقدان الوزن الخاص بك، وخاصة تلك التي تريد. حظر الأطعمة سوف تجعلك فقط تتوق إليه أكثر. ليس هناك سبب لا يمكنك التمتع العلاج في بعض الأحيان طالما كنت البقاء ضمن بدل السعرات الحرارية اليومية.
10. لا الأوراق المالية الوجبات السريعة
لتجنب إغراء، في محاولة لعدم تخزين الوجبات السريعة - مثل الشوكولاته والبسكويت، ورقائق والمشروبات الغازية الحلو - في المنزل. بدلا من ذلك، اختيار الوجبات الخفيفة الصحية، مثل الفاكهة، كعك الأرز غير المملح، كعك الشوفان، الفشار غير المملح أو غير المحلى، وعصير الفاكهة.
11. خفض على الكحول
كوب من النبيذ القياسية يمكن أن تحتوي على العديد من السعرات الحرارية كما قطعة من الشوكولاته. مع مرور الوقت، شرب الكثير يمكن أن تسهم بسهولة في زيادة الوزن. معرفة المزيد عن السعرات الحرارية في الكحول.
12. خطط وجبات الطعام الخاصة بك
حاول أن تخطط لوجبات الإفطار والغداء والعشاء والوجبات الخفيفة طوال الأسبوع، مع التأكد من الالتزام ببدل السعرات الحرارية. قد تجد أنه من المفيد لجعل قائمة التسوق الأسبوعية.

تركيب بالون المعدة فى مصر
عملية بالون المعده في مصر
تركيب بالون المعده
بالون المعدة
بالونات المعدة



دمصادقة الاطفال في سن المراهقه
دكيف تفهم زوجتك
دكيف اجعلها تحبني
في سن المراهقة
ساندوتش بيتزا التوست بالجبنه
semoooos غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-17-2017, 06:58 PM   #13
مستجد
لم يعدل حالته
 
تاريخ التسجيل: Apr 2017
العضوية : 905593
مكان الإقامة: مصر
المشاركات: 15
الجنس: أنثى
مرات الإعجاب: تلقى 2 مرات الإعجاب التي تلقاها
أعطى 0 مرات الإعجاب التي أعطاها
نقاط التقييم: 10
shimaa ayman is on a distinguished road
الأصدقاء:(0)
أضف shimaa ayman كصديق؟
اللهم بلغنا الشهر الفضيل
shimaa ayman غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-21-2017, 12:00 PM   #14
مستجد
لم يعدل حالته
 
تاريخ التسجيل: May 2017
العضوية : 905765
مكان الإقامة: الرياض
المشاركات: 6
الجنس: أنثى
مرات الإعجاب: تلقى 0 مرات الإعجاب التي تلقاها
أعطى 0 مرات الإعجاب التي أعطاها
نقاط التقييم: 10
hala mohamed33 is on a distinguished road
صباااااااحوووووو
hala mohamed33 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-21-2017, 11:43 PM   #15
مستجد
لم يعدل حالته
 
تاريخ التسجيل: May 2017
العضوية : 905799
مكان الإقامة: المغرب
المشاركات: 21
الجنس: ذكر
مرات الإعجاب: تلقى 2 مرات الإعجاب التي تلقاها
أعطى 0 مرات الإعجاب التي أعطاها
نقاط التقييم: 10
Alg1111 is on a distinguished road
الأصدقاء:(1)
أضف Alg1111 كصديق؟
رمضان كريم

رمضان كريم
Alg1111 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيف نستعد لرمضان ؟ وما هي أفضل الأعمال لهذا الشهر الكريم ؟ osama14 مواضيع عامة 8 06-10-2010 05:28 PM
تفسير القران الكريم كامل ...... سينشي@ خطب و محاضرات و أناشيد اسلاميه صوتية و مرئية 12 11-07-2008 01:43 PM


الساعة الآن 02:34 AM.


Powered by: vBulletin Copyright ©2000 - 2006, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO
جميع الحقوق محفوظة لعيون العرب
2003 - 2011