عيون العرب - ملتقى العالم العربي

العودة   عيون العرب - ملتقى العالم العربي > عيون الأقسام الصحية والإجتماعية > صحة و صيدلة

صحة و صيدلة القسم يهتم بالصحة والتعريف بالامراض وطرق الوقاية منها ونصائح صحية بإرشاد متخصصين في هذا المجال

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 07-25-2018, 05:48 PM
 
المخلل والرجيم .. وجبة خفيفة منخفضة السعرات الحرارية لتخفيف الوزن

[ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:100%;background-image:url('https://d.top4top.net/p_655smvdo4.png');"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]








المخلل والرجيم .. وجبة خفيفة منخفضة السعرات الحرارية لتخفيف الوزن















المخللات منخفضة السعرات الحرارية لذا يمكن أن تتناسب مع أي نظام غذائي لفقدان الوزن، ولديها بعض الخصائص التي قد تساعد في فقدان الدهون، لكن المحتوى العالي من الصوديوم يعني أنك قد تكتسب وزنًا للمياه بعد تناولها، مما قد يؤثر على النتائج التي تراها على الميزان، اكتشف المزيد عن المخلل والرجيم في المقال التالي.






المحتويات

المخلل والرجيم

وجبة خفيفة منخفضة السعرات الحرارية

الفوائد المحتملة من الخل

الصوديوم وفقدان الوزن

المخلل لفقدان الوزن


-----------------


وجبة خفيفة منخفضة السعرات الحرارية


يمكن أن يساعد تناول المخللات في النظام الغذائي كوجبة خفيفة صحية على التخلص من الوزن الزائد، وذلك بفضل انخفاض السعرات الحرارية،

فكوب من مخللات الخيار العادية أو منخفضة الصوديوم تحتوي على 17 سعرة حرارية فقط، فحتى إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا محدودًا للغاية يبلغ 1200 سعرة حرارية في اليوم،

فهذا أقل من 2 % من السعرات الحرارية اليومية.







الفوائد المحتملة من الخل


يأتي طعم المخللات الحامض من خليط الخل الذي يصنع المحلول الملحي لصنع المخلل، ويحتوي هذا الخل على حمض الخليك والذي قد يلعب دورًا في إنقاص الوزن،

حيث تشير إحدى الدراسات أن حمض الخليك أكثر مقاومة للسمنة،

وقد يحتفظ الخل أيضًا بالمواد الغذائية في المعدة لفترة أطول بعد تناول الوجبة،

مما يعزز الإحساس بالشبع، كما أن الخل قد يزيد من حرق السعرات الحرارية على مدار اليوم وفقدان الوزن،

ولكن هناك حاجة إلى المزيد من الأبحاث لمعرفة مدى فاعلية الخل في إنقاص الوزن.




الصوديوم وفقدان الوزن


المخللات لها عيب واحد رئيسي وهو محتوى الصوديوم،

فالصوديوم قد يجعل من الصعب ملاحظة فقدان الوزن لأنه يجعل الجسم يحتفظ بالماء، لذلك قد يزداد الوزن قليلا من وزن الماء الإضافي، وللحصول على خيار صحي لن يجعلك تكتسب وزنًا للماء،

يفضل اختيار مخللات قليلة الصوديوم، فهذا الصنف يحتوي على 26 مللي جرام من الصوديوم لكل كوب.



المخلل لفقدان الوزن


استخدام المخللات منخفضة الصوديوم، يضيف نكهة إلى وجبات الطعام دون إضافة الكثير من الدهون أو السعرات الحرارية، فيمكن إضافة المخللات على سلطة خضراء،

كما أن شرائح المخلل في شطائر الديك الرومي أو صدور الدجاج تعطي نكهة حتى لا تضطر إلى استخدام نكهات ذات سعرات حرارية مرتفعة مثل المايونيز،

كما يمكن إضافة المخللات إلى سلطات التونة والدجاج، حيث تحتوي المخللات على سعرات حرارية أقل من المكونات الأخرى في هذه السلطات،

لذلك فإن إضافة المخللات إلى مزيج السلطات يتيح تناول كمية أكبر في الحجم مقابل نفس العدد من السعرات الحرارية تقريبًا.


إذا كنت تشعر بالملل من المخللات العادية، فيمكنك تجربة الخضروات المخللة قليلة الصوديوم مثل: الفاصوليا المخللة، والبنجر، والقرنبيط، وحتى الهليون،

ويمكن تناولهم كوجبات خفيفة منخفضة السعرات الحرارية،

حيث تساعد تلك المخللات على تعزيز كمية الخضار المستهلكة بينما ترضي شغفك بالملح.












[/ALIGN]
[/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]









__________________
"لبّيك إن العمر دربٌ موحشٌ إلا إليك "
يا رب
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
دليل السعرات الحرارية سارة سرسور أرشيف المواضيع الغير مكتمله او المكرره او المنقوله و المخالفه 19 12-02-2015 06:16 PM
كيفية تقليل الوزن – عدد السعرات الحرارية المطلوب يوميا نور الحياه90 أرشيف المواضيع الغير مكتمله او المكرره او المنقوله و المخالفه 1 06-13-2011 06:32 PM
اطعمة تساعد على حرق السعرات الحرارية emy_fleur صحة و صيدلة 10 02-27-2010 10:47 AM
عدد السعرات الحرارية في الأطعمة شهد22 أرشيف المواضيع الغير مكتمله او المكرره او المنقوله و المخالفه 4 05-11-2009 08:03 PM


الساعة الآن 01:03 PM.


Powered by vBulletin®
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.

شات الشلة
Powered by: vBulletin Copyright ©2000 - 2006, Jelsoft Enterprises Ltd.
جميع الحقوق محفوظة لعيون العرب
2003 - 2011