اصعدي الدرج ولا تذهبي للجيم

 

 

 

-








 
 

 

 



أرشيف المواضيع الغير مكتمله او المكرره او المنقوله و المخالفه هنا توضع المواضيع الغير مكتملة او المكرره في المنتدى او المنقوله من مواقع اخرى دون تصرف ناقلها او المواضيع المخالفه.

 
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 12-31-2018, 01:06 PM   #1
عضو فعال
لم يعدل حالته
 
تاريخ التسجيل: Dec 2018
العضوية : 909218
مكان الإقامة: السعوديه
المشاركات: 248
الجنس: أنثى
مرات الإعجاب: تلقى 17 مرات الإعجاب التي تلقاها
أعطى 0 مرات الإعجاب التي أعطاها
نقاط التقييم: 210
شرقيه الهوى has a spectacular aura aboutشرقيه الهوى has a spectacular aura aboutشرقيه الهوى has a spectacular aura about
اصعدي الدرج ولا تذهبي للجيم



من أسهل التمارين الرياضية صعود الدرج حيث أن هذا التمرين لا يتطلب أي استعدادات أو الذهاب إلى الجيم أو شراء أجهزة كهربائية منزلية بل هو تمرين متوفر لكل شخص يريد أن يمارس الرياضة فهو من أكثر التمرينات البدنية فاعلية طوال اليوم فهو يعمل على تحسين قدرة الجسم على التحمل كما إنه يزيل التوتر العصبي ويفيد في إنقاص الوزن إذا قمت به باستمرار وعلى المدى الطويل.

– فنجد أن صعود الأنسان نحو 400 درجة من السلم يعادل الجري لمدة 15 دقيقة متصلة.

وله أيضاً العديد من الفوائد الأخرى مثل:

– صعود الدرج يعمل على تدريب وتحسين عملية التنفس

– يعمل على تقوية الجهاز القلبي الوعائي وعضلات كل من الفخذين والساقين وتقوية عضلات الأرداف.

– يساعد على عمل التمثيل الغذائي بشكل أفضل.

– يعمل صعود الدرج على تصغير مقاس الخصر.

– يزيد قدرة الانسان على بزل مزيد من الجهد.

– يساعد صعود الدرج بشكل منتظم على تقليل نسبة الكولسترول الضار بالجسم وأيضا يسهم في تقليل ضغط الدم.
ولكي تقوم بتمرين صعود الدرج بشكل سليم يجب في البداية أن يمارس ببطء في الدور الأول ومع صعود الدور الثاني نزيد من سرعة الصعود ونستمر في الزيادة حتى تبلغ قسوتها.

ويجب أيضاً التبديل في الصعود بين سرعة الجري والمشي مع استخدام الذراعين في التبديل والتناغم بين جميع أعضاء الجسم.

وأخيراً لابد من التركيز الجيد أثناء صعود الدرج كي نتفادى السقوط والانزلاق.

https://dietitian.sa/blog/new/s/275
شرقيه الهوى غير متواجد حالياً  

رابط إعلاني
 

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
لا تذهبي jawad321 قصائد منقوله من هنا وهناك 2 05-20-2017 10:57 PM
لا تذهبي saadoon81 محاولاتك الشعرية 1 02-22-2010 03:25 PM


الساعة الآن 02:00 PM.


Powered by: vBulletin Copyright ©2000 - 2006, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO
جميع الحقوق محفوظة لعيون العرب
2003 - 2011