عيون العرب - ملتقى العالم العربي

العودة   عيون العرب - ملتقى العالم العربي > ~¤¢§{(¯´°•. العيــون الساهره.•°`¯)}§¢¤~ > أرشيف المواضيع الغير مكتمله او المكرره او المنقوله و المخالفه

أرشيف المواضيع الغير مكتمله او المكرره او المنقوله و المخالفه هنا توضع المواضيع الغير مكتملة او المكرره في المنتدى او المنقوله من مواقع اخرى دون تصرف ناقلها او المواضيع المخالفه.

 
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 03-17-2019, 02:35 PM
 
تخلصي من وزنك الزائد بعد الولادة


تشعر المرأة بالقلق عندما تخضع للولادة, وينتابها شعور بأن الوزن الذي أكتسبته خلال الحمل لن يزول بعد الولادة, وتبدأ التفكير في كيفية التخلص من هذا الوزن الزائد .

نقدم لكِ الحلول من خلال هذه النصائح حول كيفية التخلص من وزنكِ الزائد بعد الولادة:

1- الابتعاد عن الطعام الخاطئ:

تميل السيدات بشدة إلى تناول الوجبات السريعة بعد الحمل، لذا يجب الامتناع تماما عن الأكل الخاطئ، وتناول وجبات صغيرة صحية تتراوح ما بين 5 إلى 6 وجبات علي مدار اليوم، هذا سوف يساعدك علي الحفاظ السعرات الحرارية ومنع الجسم من تخزين الدهون الزائدة.

2- المشي:

ممارسة الرياضة في "الجيم" ورفع الأوزان، قد يكون غير مناسب لكِ بعد الولادة، لذا يفضل المشي في البداية 30 دقيقة ثم يزداد تتدريجيا، حتي يساعدك على التخلص من الدهون الزائدة.

3- الرضاعة الطبيعية:

مفيدة لطفلك ولكِ أيضا لأنها تساعدك على فقدان الوزن، في أثناء الرضاعة الطبيعية تحتاجين فقط 500 سعرة حرارية إضافية من كمية العادية الخاصة بك، لا تجعلي هذا سببا لتناول أكل غير صحي، يمكن استبداله بتناول الفواكه والعصائر.

4- ممارسة التمارين مع طفلك:

هناك الكثير من التمارين يمكنك القيام به مع طفلك، مثل تمارين البطن والقرفصاء في البيت، وايضا دفع عربية طفلك اثناء المشي.

5- اليوجا:

تعتبر أفضل رياضة للسيدة بعد الولادة، يوجد بها العديد من الوضعيات التي تساعد على تسريع عملية الشفاء، والحصول علي عضلات، وفقدان الوزن.

6- شرب الكثير من الماء:

بخلاف أن شرب الماء ينقي الجسم من السموم، فأنه يبقيك رطبة ويسرع من عملية الهضم، وأيضا يجعلك تشعرين بالشبع وبذلك يساعد في نقص الوزن.

 

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيف تمنع استرجاع وزنك الزائد الذي تخلصت منه؟ mohamed_atri صحة و صيدلة 0 10-16-2011 05:36 AM
تخلصى من الشعر الزائد للابد بدون الم . مكونات خاصة طبيعية = 12 ميزة جمالية m.m.z إعلانات تجارية و إشهار مواقع 0 05-04-2011 12:23 PM
تخلصي من الشعر الزائد hiba33 حواء ~ 4 02-23-2011 12:33 PM
تخلص من وزنك الزائد من فئه دمك (مهم جداااا) اجمل حورية أرشيف المواضيع الغير مكتمله او المكرره او المنقوله و المخالفه 19 08-27-2007 02:51 PM


الساعة الآن 11:28 PM.


Powered by vBulletin®
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.

شات الشلة
Powered by: vBulletin Copyright ©2000 - 2006, Jelsoft Enterprises Ltd.
جميع الحقوق محفوظة لعيون العرب
2003 - 2011