عيون العرب - ملتقى العالم العربي

العودة   عيون العرب - ملتقى العالم العربي > ~¤¢§{(¯´°•. العيــون الساهره.•°`¯)}§¢¤~ > أرشيف المواضيع الغير مكتمله او المكرره او المنقوله و المخالفه

أرشيف المواضيع الغير مكتمله او المكرره او المنقوله و المخالفه هنا توضع المواضيع الغير مكتملة او المكرره في المنتدى او المنقوله من مواقع اخرى دون تصرف ناقلها او المواضيع المخالفه.

 
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 03-31-2019, 11:51 AM
 
التوتر والضغط النفسي يزيد الوزن


الاجهاد النفسي أو الضغط النفسي أو أيا كان المسمى في النهاية كلها عبارات تعبر عن التوتر والألم والانزعاج وغيرها من الأعراض التي نشعر بها بسبب ضغوط الحياة والمواقف المختلفة، لكن هل يمكن أن يتسبب الاجهاد النفسي في الأذى الجسدي لنا؟

ما هو الاجهاد النفسي ؟

يعرف الضغط أو الاجهاد النفسي بأنه أي حافز مثل الخوف أو الألم الذي يقوم بالتداخل مع التوازن الفسيولوجي الطبيعي للإنسان، فنحن جميعا نختبر الإجهاد والضغط النفسي في حياتنا اليومية لأسباب مختلفة، سواء بسبب الحياة الأسرية أو ضغوطات مالية أو علاقات شخصية، هنا يقوم التوتر بالتأثير في التوازن الطبيعي في حياة المرء. لكن أحياناً قد يكون الضغط محفز جيد، مثل الهروب من مكان تشعر فيه بالخطر، وأحيانا أخرى يمكن أن يعطل الناس عن القيام بأعمالهم

عندما تتعرضين الى الإجهاد البدني والارهاق الجسدي الشديد فقد تشعرين برغبة شديدة في الجوع وتقبلين على تناول الطعام بصورة مفرطة وهذا قد يسبب لك زيادة في الوزن. كما أنه عندما تشعرين بالتوتر والقلق والضغط النفسي الحاد فتجدين نفسك قد تلجأين إلى الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالدهون مثل الحلويات والشوكولاتة والوجبات السريعة والمعجنات وغيرها من الأطعمة الغذائية الغنية بالدهون وبزيادة شديدة في السعرات الحرارية.

هل يمكن مواجهة التوتر بالأكل الصحي؟


تُظهر الدراسات أنّ الشعوب التي تتبع النمط الغذائي المتعارف عليه في مناطق البحر الأبيض المتوسط قد أظهرت خطرًا أقل للإصابة بالإصابة بالاكتئاب والاضطرابات النفسية بنسبة 25% إلى 35% من الشعوب التي تتبع النمط الغذائي الغربيّ على سبيل المثال. ويرجع الأمر بحسب رأي العلماء إلى أنّ الطعام في منطقة البحر المتوسط يغلب تشمل استهلاك نسبة عالية من زيت الزيتون والبقوليات والحبوب غير المكررة، والفواكه والخضروات وكمية معتدلة إلى كبيرة من الأسماك، ومنتجات الألبان

عوضًا عن ذلك، تشير تلك الدراسات أنّ النظام الغذائي المتوسطي يمكن أن يحمي من الاكتئاب، إذ يعتقد الباحثون أنّ النظام الغذائي الصحي والغني بالخضروات الطازجة والحبوب الكاملة وزيت الزيتون يساعد بشكلٍ كبير على الحفاظ على الصحة العقلية والنفسية. وفي حين أن الاكتئاب لا ينجم عن عامل واحد فقط، إلا إنّ تناول الطعام بشكل جيد هو خطوة إيجابية في الاتجاه الصحيح للتخلص منه ومن أي نوعٍ آخر من الاضطرابات النفسية أو الحالات المزاجية السلبية.

لذلك، يجب التركيز على التخفيف من الضغط النفسي من خلال ممارسة الرياضة، تحديدًا تمارين التنفُّس، وأخذ قسط وفير من النوم، والتكيّف مع الظروف مهما بلغت شدّتها، ومحاولة الترفيه عنالنفس بالطرق التي تُحقّق السعادة.
 

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
التوتر النفسي -Kushina علم النفس 0 10-18-2014 09:42 AM
تخفيف التوتر النفسي أثناء المنافسة الرياضية. الدكتور علي حسين أرشيف المواضيع الغير مكتمله او المكرره او المنقوله و المخالفه 2 07-22-2014 12:24 AM
صورة مهمة لقياس التوتر النفسى يحي مسلم علم النفس 15 11-08-2012 04:05 AM
عشر اطعمه تزيل التوتر وتخفف الكتئاب والضغط العصبى وتحسن المزاج وتعطى شعورا لاراحه والثقه والسعاده* غادةالكاميل صحة و صيدلة 5 03-09-2012 04:47 PM
نصائح لعلاج التوتر النفسي من العلم والقرآن mohammad wardeh نور الإسلام - 0 02-22-2011 05:53 PM


الساعة الآن 12:00 AM.


Powered by vBulletin®
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.

شات الشلة
Powered by: vBulletin Copyright ©2000 - 2006, Jelsoft Enterprises Ltd.
جميع الحقوق محفوظة لعيون العرب
2003 - 2011