طرق للوقاية من السمنة
- التمرين بانتظام، حيث يحتاج الجسم إلى 150-300 دقيقة من النشاط المتوسط أسبوعياً لمنع السمنة، تشمل هذه الأنشطة المشي السريع أو السباحة.
- تناول ثلاث وجبات منتظمة يومياً مع وجبات خفيفة محدودة وذات سعرات منخفضة.
- اتباع نظام الأكل الصحي والتركيز على الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية.
- الحد من تناول الدهون المشبعة والكحوليات والحلوى.
- مراقبة الوزن بالانتظام والوقوف على الميزان مرة على الأقل كل أسبوع.
- يمكن الاستمتاع بكميات صغيرة من الأطعمة الدسمة أو السكرية بين الحين والآخر، مع التركيز على اختيار الأطعمة التي لا تضر صحة الجسم بشكل عام.
المصدر: https://drahmedelsobky.net/

__________________
استاذ دكتور احمد السبكى |طبيب جراحات السمنة