نـصائـح لـراحــة وجـمــال الســاقيــن - عيون العرب

**فلسطينية للأبد** · #1 06-03-2006, 02:03 AM

لتفادي حدوث التورمات والدوالي والتراكمات الشحمية في الساقين ينصح بإتباع التالي:
- في حال شعورك بتعب وثقل ساقيك خذي حمام ماء أو عرضي ساقيك لماء بارد عدة دقائق ثم اجلسي مع رفع الساقين الى أعلى من مستوى الجسم .
- تجنبي لبس الملابس الضيقة التي تعيق حركة الدم في أوردة الساقين مثل الجوارب والسراويل الضيقة.
- ابتعدي عن الأحذية ذات الكعوب المسطحة والعالية جداً وتفضل الأحذية بكعب في ارتفاع 3-5 سم .
- الإمتناع عن التدخين وشرب الكحوليات.
- عدم الإكثار من حمامات الساونا والتعرض للشمس لفترات طويلة.
- عدم نزع شعر الساقين بالشمع الساخن والحلاوة .
- تفادي الرياضة العنيفة التي تسبب تغييراً مفاجئاً في الضغط على الساقين وتدفق الدماء في الأوردة،مثل: التنس ، الأسكواش،كرة السلة .
- ممارسة الرياضة مثل :المشي،السباحة،والمشي على رؤوس الأصابع،فذلك ينشط الدورة الدموية دون إحداث ضغوط شديدة على الأوردة .

الصيدلي · #2 06-03-2006, 11:26 AM

نصائح جميله واكيد راح يستفيد منها الستات

كل الشكر لك سيدتي على النصائح المفيده

**زينة البنات** · #3 06-04-2006, 09:49 PM

تسلمي اختي فلسطينية عل النصائح

ما ننحرم من جديدك