| رد: فضفضة عن القلق الذي ينتابني؟؟
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة jaber top
 السلام عليكم
اخت فافا شكرا مرة ثانية قرات ما كتبت لي من نصائح بتمعن وهي مفيدة لي واقول يا اختي قد وصل عندي معلومات كثيرة عن المرض النفسي وعندي نصائح من عدة مختصين من النت كذلك بدات في جلسات ارشادية في فلسطين اول جلسة في 2-11-2008 وحتى الان لم اذهب لجلسة ثانية بسبب الوضع المادي .
اعمل سكرتير مدرسة وهذا يتطلب مني ان اذهب احيانا لصفوف الطلاب لاخذ الحضور والغياب ايضا اذهب مثلا في بداية الفصل للطلاب لطلب اوراق ثبوتيه ، ايضا يجب علي الذهاب لمقابلة المسؤولين في الوزارة وهذا اخافه واتجنبه قدر الامكان لاني اصاب بالارتباك وتلعثم الكلام .
الحمد لله التوتر عندي اصبح مسيطر عليه لكنه ما زال يضايقني .
بالنسبة للاسترخاء اقوم به من مرة -2 في اليوم من 5-10 دقائق يعني غير ملتزم بشدة فيه .
اقوم بالبرمجة اللغوية العصبية ولا الوم نفسي على الاخطاء . .gif "flowr")
ايضا شفيت من الرهاب الاجتماعي في شهر 10-2008 بعد شهر رمضان لاني اتعالج بالاعشاب عندي برنامج متكامل بالاعشاب وصار لي الان اتناول الاعشاب 5 شهور تقريبا ولي موضوع مفصل في المنتديات .
الحمد لله شفيت الان من القولون العصبي التهاب الحلق اصبح اخف لكن يوجد اوجاع في الهر والصدر وبعض الالام في الجسم .
اتمنى ان تردي على حالتي بشيء خاص ** 
احيكي من قلب فلسطين الطاهرة
السلام عليكم |
(اعمل سكرتير مدرسة وهذا يتطلب مني ان اذهب احيانا لصفوف الطلاب لاخذ الحضور والغياب ايضا اذهب مثلا في بداية الفصل للطلاب لطلب اوراق ثبوتيه ، ايضا يجب علي الذهاب لمقابلة المسؤولين في الوزارة وهذا اخافه واتجنبه قدر الامكان لاني اصاب بالارتباك وتلعثم الكلام .)
أولاً : أهنئك على الشفاء وعلى عزيمتك القوية التي أسهمت في تحقيقة ولكن يجب عليك
تنظيم وقتك جيداً مابين الراحة والعمل ومابين العبادة
ومابين ممارسة الرياضة والتواصل الأجتماعي والترفيه عن النفس
وتنظيم الوقت بالشكل الصحيح
يعطي الثقة للإنسان في نفسه
وممارسة الرياضة أيضًا علاج سلوكي ممتاز لحالتك، وممارسة التمارين الاسترخائية
وحاول الأستعانة بعدد من الحيل التي تساعد في إخفاء التوتر والتلعثم في المواقف الحرجة
مثل استخدام عبارات قصيرة ومعبرة بشكل جيد أو التحلي بالصمت (عندما تشعر أن لاتستطيع ترتيب الكلمات تشعر بصعوبة في أطلاقها)
وتكرارهذة الطريقة ستساعدك على التقليل من التلعثم والتوتر
ولكن يجب عليك أن تواجه مشكلة التلعثم بشكل مباشر ،
وهو ما سيخفف من الشعور بالخوف ويدعم من الثقة بالنفس
ولاتحاول الضغط على نفسك
في التغلب على التلعثم فسوف يسبب لك مزيدا من التوتر
وعند الشعور بالتلعثم في الكلام عليك بتمرين الأسترخاء هذا
وهو أخذ نفس عميق وأطلاقة ببطء وعليك بتمارين الأسترخاء الأخرى .
ففي المواقف التي نشعر فيها بالاسترخاء يكون التلعثم أقل حدة.
وأهلا بكل أهل فلسطين الحرة..
وأرجو لك الأستمرار في العلاج المناسب والشفاء العاجل بأذن الله
__________________ مابين حضور وغياب شكوتُ الى وكيعِ سوء حفظي فارشدني الى تركِ المعاصي وقال لي ان العلم نورٌ ونورُ اللهِ لايُهدى لعاصي اسفة لن ارد على الرسائل الخاصة بسبب انشغالي الشديد .. [/SIZE][/COLOR][/B][/CENTER] وشكرا لكم على السؤال عني واعتذر عن اي استفسار  |