السلام عليكم
انا حبيت اشارككم موضوع مهم جدا وكتير منا فى مصر بيغفله
وهو اللياقه والصحه العامه وازاى ان احنا كمصريين ما بنفكرش ازاى نحافظ على جسمنا ورشاقتنا
وعلشان كده انا دورت فى الانترنت عن الموضوع ده ولقيت ان فى موقع خاص بالكابتن على الرشيدى كابتن العالم فى كمال الاجسام وخبير التخسيس الرياضى بيتكلم فى موضوع الصحه واساليب التغذه
وبصراحه انا لقيت موضوع خاص بواحد نزل 190 كيلو ولكتر بس بشوية رياضه وتظبيط اكله
http://www.olympiadgym.com/sohallsab...?debartement=7

والموقع كمان عامل شويه عروض كويسه ممكن تستفيدو منها للى حابب ينزل وزنه او يحافظ على لياقته
http://www.olympiadgym.com/showsabje...hp?supjectid=77

اتمنى ان اكون افدت حد فيكم
والسلام عليكم ورحمة الله