ضع
يانسون مع المردكوش مع الخزامى
بكميات متساوية واغليه مثل الشا ي
وتناول منه كوب كبير على الريق واخر قبل النوم بساعة
ولاتنسى ان تجهز لك
الحمام بزهر البابونج
مع زهر الزيزفون ايضا
قبل شرب الزهورات المسائية
وحاااااااااول
ان تبتعدعن الحلويات لانها تثير الاعصاب
واجعل االعشاء دائما لبن مع خضار
ايا كان نوع الارق والقلق سيزول خلال اسبوع
من الاستخدام باذن الله
وسيكون نوما هادئا دون كوابيس او فزع ان شاء الله