01-27-2009, 12:15 AM
|
| |
| مجلة نونة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم قلت لماما انها تجيبلى مجلة اميرات
ولكنها جابتلى مجلة نونة
فأعجبتنى كثيرا
وحبيت أعرض بعض الأشياء الموجودة فيها عليكم
**************************************************************************************************** ****
جمال ورشاقة /  2+33
**************************
فريكشاسنا
************
1- قف فى وضع مستقيم الظهر مفرود .
2- اثن احدى الرجلين وضع القدم لتستند الى الفخد .
3- حاول ان ترفع يديك لأعلى ببطء وحتى تلمس بعضها .
4- اثبت على هذا الوضع 10 ثوان .
5- بهدوء عد للوضع الأول , ثم كرر التمرين على القدم الأخرى .
*********************************************************
ملحوظة:
********
$ركز على نقطة واحدة امامك فى الحائط لتحافظ على توازنك .
$حافظ على استقامة القدمين .
****************************
فوائد التمرين:
*************
&تقوية الكتفين والقدمين .
&هذا التمرين يساعدك على اكتساب التوازن والتركيز .
&يساعد على تقوية الأعصاب وقوة التحمل . ****************************************
أرجو أن تكونوا قد استفدتم من هذا التمرين .
**************************************************************************************************** ****
__________________  YES , I'm Happy !
|