السلام عليكم

يوم تكون مداوم او في مشوار يعني علي راحتك مش حاله طارئه كم تمشي مثلا علي خط طوله 100 كيلو اكثر او اقل بشوي

انا عن نفسي

التيما 6 سلندر الطبلون 260 امشي معظم وقتي 160 كيلو

حبيت احط هذا الموضوع لأشوف نفسي مقارنة بالغير لنفيد ونستفيد

وبالتوفيق