عملية التهيئة لإنهاء الإسترخاء
لإنهاء عملية الإسترخاء لا بد أن تتم عملية تهيئة للجهاز العصبي , فإذا لم نقم بهذه التهيئة قد يحدث لنا إختلال او إضطراب يفسد علينا متعة الإسترخاء ... عملية التهيئة :-
1- نستيقظ بهدوء و نحاول تخيل شكلنا بمخيلتنا , أي نعيش لحظة التخيل
2- نبدأ بفتح أعيننا ببطئ شديد حتى تنفتح بالكامل
3- نبدأ بتحريك أعضاءنا من الأعلى إلى الأسفل بعكس عملية الإسترخاء و بدون شد العضلات حتى نحرك جسدنا بالكامل , حتى هذه اللحظة نكون مستلقين على ظهورنا
4- نبدأ بالجلوس بهدوء حتى نستقر في الجلوس , ثم نبدأ الوقوف بنفس الهدوء , ثم نبدأ حياتنا من جديد
ملاحظة : يكون الإسترخاء مفيد في فترة الظهيرة او بعد المغرب
إنتظرو موضوعي الجديد عن الإسترخاء الذهني إن شاء الله
أتمنى أن تكونو قد استفدو من هذا البرنامج