بسم الله الرحمن الرحيم
يقول الله عز وجل "سبحه آناء الليل وأطراف النهار لعلك ترضى
من لم يعرف ثواب الأعمال ثقلت عليه في كل الأحوال
يقول الأديب صادق الرافعي:إذا لم تزد شيئاً في الدنيا كنت أنت زائداً عليها
إن عاداتنا لا تحتاج أن تكون صح أو خطأ إنما تحتاج أن تعتقد أنت ذلك وبالتالي تغيير الاعتقاد يؤدي إلى تغيير الحياة

أولاً:قبل النوم ذكر الله تعالى واستحضار الأفكار الإيجابية لأن العقل ألاوعي لاينام في الليل بل يفكر في أخر فكرة
ثانياً:أثناء النوم:
النوم على الطرف اليمين لسير الطاقة
فصل مراكز الطاقة عن بعضها
رفع الرأس لتخفيف الضغط عن الأكتاف والرقبة
ثالثاً:وقت النوم يجب أن يكون الساعة 10 ليلاً للأسباب التالية:
1ً_يوجد في الجسم ساعة حرارية بيولوجية بقدر تناسبها مع الساعة الكونية بقدر ما نعيش بشكل سليم وكلما حدث انسجام مع سنن الله تعالى في الكون كلما استطعنا توفير الجهد والتعب والإرهاق والوصول لتحقيق الأهداف
2ً_كل ساعة نوم قبل الساعة 12 ليلا تساوي 3 أضعاف
3ً_الغدة الدرقية تعمل من الساعة 8 حتى الساعة 12 فقط ليلا وبالتالي إن عدم عملها في هذا الوقت سيؤدي إلى نقصانها أو زيادتها
ونقصانها يؤدي إلى بلادة الفكر وقلة النشاط
زيادتها يؤدي إلى التوتر والرعشة
4ً_الغدة الصنوبرية تعمل حسب الشروق والغروب أهميتها تفرز مادة الميلاتونين وظيفتها قتل الجذور الحرة التي تتكون أثناء عملية التنفس عن طريق تفاعل الأكسجين على كغلوكوز الدم مما يؤدي إلى أكسدة تنتج جذور حرة تتغذى حصراً على دهون الدماغ
وبالتالي إن الغدة الصنوبرية عن طريق مادة الميلاتونين تقتل هذه الشروط
ولكن هذه الغدة لا تعمل بعد الساعة 12 وتبدأ عملها بشكل تدريجي وتنتهي بشكل مفاجئ وعدم النوم قبل الساعة 12 يؤدي إلى عدم عمل الغدة الصنوبرية مما يؤدي إلى الأمراض التالية:النسيان –الخرف –الأرق –السرطان –تصلب الشرايين –تدمير البروتين –تغيير المادة الوراثية الرئيسي
5ً-ًالغدة السعتورية وأهميتها ترميم الخلايا تعمل من الساعة 12 حتى الساعة 2 فقط وبالتالي عدم النوم يؤدي إلى عكس عملها أي تحطيم الخلايا
6ً-إن مايحفظ في الليل ينسى في النهار بنسبة 80% والسبب إن أحد أقسام النوم يسمى الحالم وظيفته قوة التركيز وتصنيف الأفكار وبالتالي إن الحرمان منه يؤدي إلى الانفعال وضيق التركيز
0% من النوم العميق يكون قبل الساعة 12 وظيفته يعطي شعور بالراحة وبالتالي إن الحرمان منه يؤدي إلى تباطؤ حركة الاستيعاب
7ً-الكبد يعتبر أحد مصافي الجسم من السموم وعضو هام جداً في توزيع الفيتامينات والأملاح المعدنية للدم وعمله من الساعة 12 حتى الساعة 2 فقط وبشرط عدم إدخال الطعام إلى الجسم بساعتين لأن هذا الطعام لا يهضم بشكل جيد إذا كان قبل النوم مباشرة وبالتالي يتركز على شكل دهون والتي مع مرور الأيام يؤدي إلى سرطان الجلد
رابعاً: وقت الاستيقاظ يتوجب أن يكون 5 فجرا للأسباب التالية:
1ً- كل ساعة دراسة في هذا الوقت تساوي 3 أضعاف من الليل
2ً- الغدة الصنوبرية في المساء تفرز الميلاتونين وشرطه العتامة والنوم
وعند الصباح تفرز السلاتونين وشرطه هنا الإضاءة ووظيفته أيضاً قتل الجذور الحرة والدفاع عن المخ
3ً-عن النبي صلى الله عليه وسلم أنه قال:تنزل الملائكة يومياً فتقول:"اللهم أعطي منفقاً خلفاً وأعطي ممسكاً تلفاً"
ويقول النبي صلى الله عليه وسلم:" اللهم بارك لأمتي في بكورها"
4ً- لكل عضو في الجسم وقت أعظمي في العمل يسمى الساعة الصينية وبالتالي إن أوقات الطاقة الإيجابية تكون
من الساعة 4حتى الساعة 7 صباحاً
من الساعة 9 حتى الساعة 12 ظهراً
من الساعة 6 حتى الساعة 9 مساءً
5ً-في الفجر توجد أشعة فوق البنفسجية تثير النشاط والحيوية وتصنع فيتامين د والشجر يعطي أنقى أكسجين
6ً-يتحد الشعاع الراديو ني للتمر ولونه أزرق مع E3
في طبقة الأوزون مما يؤدي إلى طاقة قوية وحماية هالة الجسم
يقول الرسول صلى الله عليه وسلم:"من أصبح على 7 تمرات لا يضره سحر ولا عين"
خامساً:طريقة الاستيقاظ:
1-تمرين اتزان الطاقة
2-إن أول 5 دقائق تحدد اليوم بأكمله لذلك انتبه بماذا تتلفظ وبالتالي إذا كان الكلام ايجابي فإن النهار كله إيجابي وسعيد وإذا كان الكلام سلبي فإن النهار كله سلبي ومتوتر وتعلم انك تكون في حياتك كما تقول لنفسك
فإذا قلت أنا سعيد فأنت كذلك
وإذا قلت أنا تعيس فأنت كذلك
وخاصة أن العقل يعمم كل شيء بعد كلمة أنا وهكذا عليك دائماً عند الصباح بالإحساس الرائع المتميز أمثلة على ذلك:
=ذكر الله عز وجل عند الصباح فوراً
الحمد لله الذي أحياني بعد ما أماتني وإليه النشور
الحمد لله الذي رد لي روحي وأحياني على ذكره
=أنوي أن يكون يومي مميزاً
=إن اليوم بدايته مشرقة ونهايته ستكون بإذن الله مشرقة
=ماسأحفظه اليوم سيذهب بإذن الله للذاكرة بعيدة المدى وأستعيده متى أريد دون جهد
سادساً: الطعام:
=لا ينصح بعدم الفطور لأن المخ يومياً إذا لم يأخذ حاجته من السكر عن طريق الطعام سيذهب إلى الكبد وهذا مع مرور الأيام يسبب تعب وإرهاق
=لا ينصح بالفطور الدسم والثقيل والكمية الكبيرة لأن 80% من الدم سيذهب للمعدة من أجل الهضم وهذا يحتاج لطاقة كبيرة يجب توفيرها للدراسة
=ابدأ يومك ب7 تمرات لأن فيها أفضل سكر ينحل في الدم للطاقة والحيوية
ابتعد عن الدسم والحلويات والشكولا والشاي والقهوة والسكر لأن السكر يؤدي إلى تكسير الفيتامينات وإضعاف المناعة
=أكثر من الرمان الزبيب الفستق الحلبي الحمص العدس زيت الزيتون الزهورات الشاي الأخضر
=أكثر من فيتامين H لأنه يحافظ على حيوية الدماغ ويوجد في :
اللبن، الحليب، الجزر، الحمص، البيض
=الخس يساعد على النوم ،البرتقال منشط بدل القهوة
الأجاص لهدوء الأعصاب ،الموز في أوقات هبوط السكر في الدم الساعة 11 والساعة 4
الفاكهة المجففة لتنشيط الذاكرة واحتوائها سكر طبيعي وأملاح معدنية

سابعاً : المواد الصعبة اقرأها قبل النوم من غير حفظ ولكن بشكل جيد ثم أحفظها أول النهار الثاني لأن العقل يتعرف على المعلومة أول مرة ويفتح لها ملف وينظم الأفكار عن طريق النوم الحالم وعند ما يتعرف عليها المرة الثانية يخزنها ثم تصبح واضحة للعقل وتوضح في الذاكرة بعيدة المدى

ثامناً اهتم بالرسائل والإيحاءات الايجابية لأنها هامة جداً للصحة النفسية وتذكر
إن مكانتك عند الله فيما استعملك فيه
يجب حسن الظن بالله والتوكل عليه
قل اعملوا فسيرى الله عملكم ورسوله والمؤمنون
إن كنت مع الله فأن الله معك

تاسعا: بنزين الدماغ الرئيسي هو التنفس لذلك يجب المواظبة عليه"وتنفس الها"

عاشراً:بقدر ماتعيش بانسياب بقدر ماتستطيع إدخال المعلومات إلى العقل اللاواعي لأن اللين يؤدي إلى السهولة ومن ثم إلى عدم التشنج ومن ثم إلى عدم التوقع ومن ثم إلى الأسترخاءومن ثم إلى إدخال المعلومات وإخراجها دون جهد.

منقول للفائدة