عيون العرب - ملتقى العالم العربي - عرض مشاركة واحدة - في رمضان مش هيتغير جمالك* يمكن هتحلوي كمان^_^

**الأجنحه البيضاء** · #4 04-29-2010, 06:41 PM

الثلاثين يومـ هذي فرصة لكل وحدة تبي تنحف أو تسمن

السمـينـــة

تقدر تستغل هالشهر وتسوي فية حمية بما أن الليل قصير وأغلب اليومـ هي وأهلها صايمين يعني كلهم سواسية مهيب هي المحرومة لحالها

غير كذا فرصة ثانية إذا سوت حمية في رمضان ,أن رمضان في فصل الصيف وفصل الصيف يعد من أفضل الفصول لممارسة الرياضة بكل أنواعها لان درجة الحرارة تعزز من كفائة الجسم في إحراق الشحوم

بعكس فصل الشتاء ,أستغلو الفرصة لان الصيف بأخرة

صح الأكل في رمضان متنوع بس مادامـ فية قناعة أكـــــــــيد بيكون عادي

وهذي شوية نصايح تقوي الإرادة وتقلل الشهية وتعطي شعور بالشبع:
• البعد عن العوامل التي تبطء الإحساس بالشبع وتخلي الشهية مفتوحة مثل الحالة النفسية السئية والرجيم الي مهوب صحي والي يفقد العناصر الغذائية المهمة وقلة النومـ( لان الجسم يحرق في كل ساعة نومـ 65 سعرة ,غير كذا أثناء النومـ يفرز هرمون الشبع)

• الخبراء ينصحون بأكل وجبات صغيرة بشكل منتظمـ كل 3 أو 4 ساعات لان الحرق في هالطريقة يكون أكثر من الحرق في وجبة كبيرة دفعة وحدة ,برظو لان عملية الهضمـ والإمتصاص بإستمرار تولد الطاقة بكذا ماراح يشعر الشخص بالجوع ويخف إقبالة على أكل وجبات عالية السعرات .

• لازمـ يحرص الشخص على أكل جميع العناصر الغذائية الهامة للجسمـ لان الجسمـ إذا فقد عنصر هامـ يمكن يخلي الشخص يحس بالجوع الوهمي

• شرب ماء باردة قبل الاكل لانها تسد الشهية وبرظو شرب عصير البرتقال والليمون والجريب فوت يخلي الشخص يشبع بسرعة ومايكثر اكل ...

نصيحة كل وحدة تسوي حمية تاكل فيتامينات للشعر وش الفايدة إذا نحفتي وطاح شعركـ

,الصيادل مليانة فتمينات وماتسمن دورو الي يناسبكمـ ...

النحـيفـة

الي تبي تسمن بعد تقدر تستغل هالشهر لان الاكل يكون فية دسمـ وكلة حلويات وهذا مايعني أنكمـ تنسون السلطة الخضراء برضو في رمضان الشخص يكون مرتــاحة نفسيتة والراحة النفسية لها اثر كبير في سمنة البعض

خلاص عاد أخر رمضان ماأبي ولاوحدة فيكمـ تجيني تصيح تقولي وش اسوي مالقيت لي فستان مقاسي مدري وش فيهمـ مايصنعون الامقاسات كبيرة ,ولاوحدة ثانية تقولي فستان العيد ظيق ماتسكر علي ماقدرت اقاوم اللقيمات ,أبيكمـ تبيضون وجهي في العيد بشرات نضرة أجسام حلوة