| حبيبتي اهم شي الرياضة
الدراجة الثابتة
المشي
الصعود على الدرج والنزول لمده 10 دقائق كل يوم
الامتناع عن المأكولات او مشروبات قبل وبعد التمارين بنصف ساعة
الخطوه الاولى : تسلق الكوسا مع الفاصوليا الخضراءبعدالسلق تخلط الكوسا مع الفاصولياء الخضراءثم يضرب في الخلاط على شكل عصيرويشرب منها كأس قبل كل وجبه .
الخطوه الثانيه : مقدار كوب من الماءملعقه من الزنجبيل المطحون وملعقه ممنالقرفه المطحونهيتم عمله مثل الشاي ويغلى ويتم شربه قبل كل وجبه.
الخطوه الثالثه: عمل سلطه تتكون من الفجل والجرجيروالبصل والثوم وسلطه خضراء والاكثار من اكل هذه المكونات واكلها قبل كل وجبه .
الممنوعـــــات :
* يفضل الامتناع عن السكر و الملح و الكافيين قدر المستطاع .
*الامتناع عن الدهون و الحلويات و المقالي قدر المستطاع لانها السبب الاول فيمشكلة الارداف والافخاذ .
اتمني اكون ساعدتك
__________________ ....دائـــمـــا انـــت بـــقـــلـــبـــي يـــا رســــول الـلـهــ.... عـنــد الألــمـ"....نــطــرق كــل ابــواب الـنسيآآآآن..~ فــالبـعــض "يــبـكـي" كــي يـنــسـي والبــعــض "يـضحــكـ" كـي ينـسـي والــبعــض "يـنـامـ" كــي ينـسـي والبــعـض "يتــحـدث" كـي ينـسـي والبــعـض "يصـمـت" كـي ينــسـي >>ويـا لـيتــنا ننـسيـ...!!!<<  مصريه وكلي فخر |