ما هي أفضل العادات للحفاظ على صحة البشرة وشبابها؟
تؤخر العناية الجيدة بالبشرة التغيرات الطبيعية التي يحدثها تقدم السن، وتحمي من مشاكل جلدية متعددة. فيما يلي عرض لعادات العناية بالبشرة البسيطة والتي تُساعد على حمايتها والمحافظة على صحتها ونضارتها لسنين قادمة عديدة.
1. الوقاية من أشعة الشمس: 
تمدنا الشمس بالأشعة فوق البنفسجية أ UVA و ب UVB وهي تؤذي بشرتك حيث تُُسبب تجاعيد عميقة، وجفافاً، وخشونة، وبقعاً كبدية، واضطرابات أكثر خطورة مثل أورام الجلد الخبيثة. ولحماية أكمل من أشعة الشمس استخدمي كل الأساليب الثلاثة التالية: · تجنبي التعرض للشمس خلال ساعات الذروة (عندما تكون كثافة الأشعة عالية وذلك ما بين الساعة العاشرة صباحاً إلى الرابعة بعد الظهر). · ارتدي ملابس واقية من الشمس. · استخدمي المستحضرات الواقية من الشمس. واختاري من بينها الأوسع طيفاً في الوقاية، وذلك الذي يملك عامل حماية من الشمسsun protection factor (SPF) أكبر من 15. 2. تجنبي التدخين: 
يُسرع التدخين شيخوخة الجلد ويزيد التجاعيد. يمكن أن تظهر التغيرات التي يسببها التدخين على البشرة عند الشباب بعد 10 سنوات. فالتدخين يؤدي إلى تضيق الأوعية الدموية الصغيرة الموجودة في طبقات الجلد السطحية مما يقلل من تدفق الدم وبالتالي يقلل من وصول الأوكسجين والعناصر الغذائية، تزيد كل هذه العوامل من حدوث الضرر في الألياف المرنة والكولاجين المسؤولة عن إضفاء المتانة والمرونة على الجلد. إضافة إلى ذلك، قد تساهم التعابير المتكررة التي ترسمينها على وجهك أثناء التدخين في تشكيل تلك التجاعيد. ومن الممكن أيضا أن يؤثر التعرض المتكرر للحرارة الناتجة عن حرق السجائر على بشرة الوجه مع مرور الوقت. 3. نظفي بشرتك: 
نظفي جلدك بانتظام وذلك بالاستحمام بالماء الدافئ، والصابون المعتدل. إن استخدام الماء الساخن والصابون القوي ، وإطالة فترة الاستحمام، كل ذلك يؤدي إلى إزالة الزيوت الطبيعية الموجودة في الجلد . جففي جلدك بلطف باستعمال منشفة وذلك للحفاظ على رطوبة الجلد، ثم يُرطب الجلد بالزيت أو الكريم. تجنبي المواد المهيجة إذا كانت بشرتك حساسة. يجب إزالة ماكياج العيون بعناية، كما تجب إزالة ماكياج الوجه قبل النوم مما يقلل من خطر نمو البكتيريا. 4. رطبي جلدك بانتظام: 
تجنبي جفاف الجلد بترطيبه مرة باليوم، أو عدة مرات باليوم إذا احتاج الأمر، بواسطة المستحضرات المرطبة اللطيفة، والكريمات، والصابون الحاوي على مكونات مثل زبدة الكاكاو cocoa butter ، وزبدة الشيا shea butter، وزيت الزيتون، وهلام الفازلين. تجنبي المستحضرات الحاوية على المواد الكيميائية القوية والتي تزيد من جفاف البشرة. 5. خذي قسطاً جيداً من النوم:
النوم مهم جداً لصحة البشرة، فإن كان نومك مضطرباً أو قليلاً فإن ذلك سيتعب بشرتك ويظهرها أكبر سناً وذلك نتيجة لارتخاء الأجفان وانتفاخ المنطقة أسفل العين. كما تسبب قلة النوم القلق، والانزعاج، والاكتئاب والتي تؤدي بدورها إلى الأرق وهكذا تستمر الحلقة في الدوران. تأكدي من أخذ قسط كاف من النوم مما يجعل بشرتك تبدو فتية.
6. قومي بالتمارين بانتظام:
إن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام كالركض ، أو السباحة ، أو اليوغا يساعد على الوصول الأوكسجين إلى الجلد بشكل جيد، وهي طريقة ممتازة للتخلص من الإجهاد ، مما يُظهر بشرتك نابضة بالحياة والحيوية.
7. تناولي حمية غذائية متوازنة
المقصود به الطعام الصحي المناسب الذي يحتوي على الكثير من الخضراوات
ودمتم في رعاية الله