بسَمّ آللهَ آلرحمّن آلرحيِيِمّ ..


آلسَـلـآمّ عُليِڪَمّ ۈ رحمّــِہ آللهَ ۈبرڪَآتّـِہ . .




[ و ] .. ~






لهَذآ آليِۈمّ سَنتّعُـرف عُلى :-
فۈآئد آلـآغذيِـِہ آلصحيِــِہ ..
فۈآئــد آلفـآڪَهَــِہ و آلخضرۈآتّ ..




[ و ] .. ~





هَۈ غذآء للچسَمّ ۈعُآمّل فعُآل فيِ إذآبـِہ آلأطعُمّـِہ ۈآمّتّصآصهَآ ۈآبقآء
آلدمّ فيِ حآلـِہ سَآئلـِہ ۈآلآنسَآن بحآچـِہ إلى مّآلآ يِقل عُن 12 ڪَۈبآ
فيِ آليِۈمّ آلۈآحد ۈهَنآ نذڪَر بعُض آلمّلآحظآتّ آلعُآمّـِہ حۈل آلمّآء
ۈطرق آلإسَتّفآدـِہ مّنهَ ۈآسَتّعُمّآلهَ








1 - تّنآۈل فۈر آلآسَتّيِقآظ مّن آلنۈمّ ڪَأسَآً مّن آلمّآء آلبآرد عُلى
آلريِق فهَۈ يِچرف آلفضلآتّ آلمّتّرسَبـِہ فيِ آلمّعُدـِہ ۈآلأمّعُآء ۈيِسَآعُد عُلى
تّحريِضهَآ ۈبآلتّآليِ عُلى مّڪَآفحـِہ آلإمّسَآڪَ ۈ آلقضآء عُليِهَ.








2 - لآتّشرب آلمّآء أثنآء تّنآۈل آلطعُآمّ بل قبل نصف سَآعُـِہ مّن مّۈعُد
آلطعُآمّ لڪَيِ يِعُد آلچهَآز آلهَضمّيِ للإحسَآسَ آلطبيِعُيِ بآلچۈعُ .








3 - تّنآۈل ڪَۈبآً مّن آلمّآء قبل آلنۈمّ








بفضل هَذهَ آلإرشآدآتّ نتّقيِ آلإصآبـِہ بتّصلب آلشرآيِيِن
ۈضغط آلدمّ ۈآلأمّلآح ۈآلإمّسَآڪَ.
هَذآ بآلنسَبـِہ لمّيِآهَ آلشرب أمّآ مّيِآهَ آلبحر فنؤڪَد بأنهَآ غنيِـِہ
بآليِۈد ۈ آلحديِد ۈ آلنحآسَ ۈ آلصۈديِۈمّ ۈ آلرآديِۈمّ ۈبهَذآ يِسَتّطيِعُ
أن يِحفظ تّۈآزن آلنسَچ آلحيِـِہ فيِ آلچسَمّ ۈيِعُتّبر ڪَعُآمّل مّسَآعُد
فيِ شفآء بعُض آلأمّرآض آلچلديِـِہ ۈ آلإرتّخآءآتّ آلعُضليِـِہ .




فآڪَهَـِہ آلشتّآء آلأۈلى غنيِ بآلفيِتّآمّيِن چ C آلذيِ يِقيِ مّن مّرض
(آلأسَقريِۈط ) آلذيِ يِسَبب ضعُف آلبنيِـِہ ۈإدمّآء آلچلد ۈ تّبقعُهَ ڪَمّآ
يِسَبب آرتّبآط آلهَضمّ ۈضعُف آلشهَيِـِہ للطعُآمّ
ۈعُدمّ قدرـِہ آلچسَمّ عُلى مّقآۈمّـِہ آلإلتّهَآبآتّ .
إن برتّقآلـِہ ۈآحدـِہ يِتّنآۈلهَآ آلإنسَآن فيِ آليِۈمّ ڪَفيِلـِہ بتّزۈيِدهَ
بمّآ يِحتّآچ إليِهَ مّن آلفيِتّآمّيِن چ
ۈلڪَن آلإڪَثآر مّن تّنآۈل آلبرتّقآل ۈ خآصـِہ آلعُصيِر يِسَبب تّآڪَل آلأسَنآن
ڪَمّآ يِنصح آلمّصآبۈن بآلقرحـِہ آلمّعُۈيِـِہ بآلإقلآل مّن تّنآۈل آلبرتّقآل
لأنهَ يِزيِد مّن حدـِہ آلمّرض .






هَذآ ۈيِحتّۈيِ آلبرتّقآل عُلى آلبرۈتّيِنآتّ ۈآلدهَۈن ۈ آلسَڪَريِآتّ ۈبعُض
آلمّۈآد آلمّعُدنيِـِہ ڪَآلڪَآلسَيِۈمّ ۈ آلبۈتّآسَيِۈمّ .








بلآضآفـِہ إلى هَذآ آلفيِتّآمّيِن يِحتّۈيِ آلبرتّقآل عُلى فيِتّآمّيِن( أ - ب )
ڪَمّآ أن قشۈر آلبرتّقآل تّفيِد آلأمّعُآء ۈتّنشط إفرآز آلڪَبد ۈلهَآ خۈآص
مّقۈيِـِہ ۈ مّهَدئـِہ للأعُصآب ڪَمّآ أنهَآ تّحرڪَ آلشهَيِـِہ ۈتّنبهَ إفرآز آلمّعُدـِہ .








غذآء غنيِ بآلفيِتّآمّيِن چ يِصنفهَآ آلعُلمّآء بيِن آلفۈآڪَهَ ۈليِسَ آلخضرۈآتّ
ۈهَيِ تّحۈيِ عُلى برۈتّيِنآتّ ۈدهَۈن ۈنشۈيِآتّ ڪَمّآ أنهَآ غنيِـِہ بآليِۈد لهَذآ
تّسَتّخدمّ فيِ عُلآچ تّضخمّ آلغدـِہ آلدرقيِـِہ .







ۈمّن أهَمّ مّيِزآتّ آلبندۈرـِہ أنهَآ لآتّفقد شيِئآً مّن فيِتّآمّيِنآتّهَآ سَۈآء عُند
آلطهَيِ أۈ آلتّسَخيِن ڪَمّآ أنهَآ تّحتّفظ بهَذهَ آلفيِتّآمّيِنآتّ عُند حفظهَآ
بآلشڪَل آلمّنآسَب .





يِحتّۈيِ عُلى نسَبـِہ مّرتّفعُـِہ مّن آلنشآء ۈبعُض آلبرۈتّيِنآتّ ۈآلزيِۈتّ
ۈآلأمّلآح آلمّعُدنيِـِہ بآلإضآفـِہ إلى آلفيِتّآمّيِنآتّ (A- B) ۈآلمّآء


ۈبعُض آلمّرڪَبآتّ آلعُضۈيِـِہ آلأخرى .





يِحتّۈيِ عُلى ڪَمّيِـِہ چيِدـِہ مّن آلفيِتّآمّيِن ( A -C ) إنهَ يِڪَسَب آلچسَمّ
مّنآعُـِہ ضد آلأمّرآض ۈآلأۈبئـِہ ۈهَۈ يِقيِ آلإنفلۈنزآ .
ڪَمّآ يِفيِد فيِ حآلآتّ آلسَعُآل ۈآلتّهَآب آلرئـِہ ۈآلسَل آلدرنيِ ۈلهَ
خآصـِہ تّنشيِط آلدۈرـِہ آلدمّۈيِـِہ ۈتّخفيِف آلضغط آلدمّۈيِ ۈمّڪَآفحـِہ تّصلب
آلشرآيِيِن .





لڪَن عُيِب آلثۈمّ آلۈحيِد رآئحتّهَ آلمّزعُچـِہ ۈآلدريِهَـِہ ۈللتّخلص مّن
هَذهَ آلرآئحـِہ يِمّڪَن أن نتّنآۈل بعُض آلأۈرآق آلخضرآء لأن آلڪَلۈرفيِل
آلذيِ تّحتّۈيِهَ ڪَفيِل بإمّتّصآص تّلڪَ آلرآئحـِہ .




نبآتّ غنيِ بآلبرۈتّيِن ۈآلحديِد ۈآلفيِتّآمّيِن (A-C) ۈيِنصح آلمّصآبۈن
بحصى آلمّثآنـِہ بآلإقلآل مّن تّنآۈل آلفآصۈليِآء لآحتّۈآئهَآ عُلى حآمّض
يِهيچ آلمنطقـہ آلمّصآبـِہ . . . .