Back
كثيرـآ مآ نلجأ لألتهآم الشكولآته عند الفرح والسعآده .. وآيضآ نلجأ لهـآـآ كثير عندمآ نشعر بالضيق والهم والحزن والكآبه!
ألآ يبدوـآ في الأمر سرـآ.؟!
بلى بالتأكيد هنآك سر!
فالشكولآ تحتوي ع مآدةة منبهه(الكآفيين)
مثلهـآـآ مثل القهووة والشآي ممآ يسآعد ع الأدمآن عليهـآـآ!!
كمآ آن الغده الدرقيه التي في جسمك تبدـآ بالتعود على كميةة الحلويآت التي تتنآولينهـآـآ.. فتبدـآأ بحث جهآزك العصبي على تنآولهـآـآ كلمآ نقص هذـآ المقدـآر وهذـآ يؤدي فيمآ بععد إلى تعبهـآـآ وإنهآكهـآـآ على المدى الطويل
لذـآ فقد آن الآوـآن لأن تتوقفي ققليلآ وتفكري في عمل شئ لإيقآف هذـآ الأدمآن قبل آن يُسْتَفْحَلْ آمره ويصل الميزـآن إلى رقم لم تتخيليه ..!!
إليك بعض النصآئح للتخلص من إدمآنك..
أولا: قللي من مقدار تناولك للشوكولاته لكن لاتنقطعي عنها نهائيا لأن هذا سيكون صعبا جدا خاصة وأن جسمك قد تعود عليها وشيئا فشيئا ستشعرين بالتعود على مقدار بسيط
ثانيا: حاولي تناول الأنواع غير الدسمة كالتي تحتوي على رقائق (ويفر ) أكثر .. وابتعدي عن الأنواع التي تحتوي على الكرامل أو المكسرات أو جوز الهند
ثالثا: إذا شعرت بحاجة ماسة لتناول شي حلو .. فلا تفكري مباشرة بالشكولاته بل جربي مثلا تناول سلطة فواكه أو عصير فاكهة أو بعض التمر ، وبعد قليل ستشعرين أن رغبة جسمك في السكر قد أشبعت ولم تعودي بحاجة لتناول الشوكولاته
رابعا: إذا شعرت برغبة ماسة في تناول كمية من الشوكولاتةأو الكيك وشعرت أنك لا تستطيعين مقاومة هذه الرغبة فتناوليه أثناء تمشيك في ساحة منزلك ،وعدي نفسك بممارسة عمل أو تمرين معين بعد تناوله مباشرة
حتى تحرقي بعض السعرات الحرارية
خامسا: لاتجعلي الجوع يسيطر عليك بشكل كبير بحيث يغريك بإلتهام حلويات بكمية كبيرة ، بل حاولي تناول شطائر خفيفة بين الوجبات مع بعض الفاكة والعصير
سادسا: عودي نفسك على تناول التمر مع القهوة ، بدلا من قطع الشوكولاته
سابعا: لاتخزني كميات كبيرة من الشوكولاته لديك في البيت بحيث تكون بعيدة عن متناول يدك وبالتالي فمك !
للأمآآنة
الفكرة من مجلة حيآة
BrB