عرض مشاركة واحدة
  #1  
قديم 04-17-2007, 02:07 AM
 
Exclamation نصائح لمنع من الإصابة بمشاكل القدمين

نصائح لمنع الإصابة بمشاكل القدم:
• لا تلبسي أحذية دون جوارب، ولا تلبسي أحذية ضيقة، حتى لو كانت لمسافة قصيرة.
• لا تستعمل بودرة التلك بإفراط على الأقدام.
• جففي قدميكي بالكامل قبل وضع الأحذية، وخصوصا منطقة ما بين أصابع القدم.
• قومي بغسل وتدليلك قدميكي والكاحل بانتظام لمنع تراكم الأوساخ وتشقق القدم.
• أزيلي الجلد القاسي حول منطقة القدم في مكان متخصص بالعناية بالقدم، وينصح باستعمال الحجر الأسود الطبيعي والامتناع عن استعمال المبارد الحديدية.
• استعمل كريم مطهر أو رذاذ مطهر على قدميكي في الأيام الحارة والباردة.
• قومي بقص أظافرك بانتظام، ولا تسمح للترسبات والأوساخ بالتراكم أسفلها وإلا تسببت بمشاكل واللتهابات خطيرة قد تسبب خلع الظفر.
• عالج جروح وكدمات الأقدام والأظافر بسرعة. يمكن التخلص من ترسبات الدم التي تسبب تغير لون الظفر إلى اللون الأزرق أو الأحمر حال حدوثها إذا أسرعتي في طلب العلاج.
• قم بعمل تمارين للأقدام كل يوم لمدة 15 دقيقة، قف على أطراف أصابعك، ثم على كعب قدميكي، ثم أجلسي وحركي الأصابع والكاحل بشكل دائري.
• حافظي على توزيع الدم في قدميكي عن طريق وضعهما على وسادة مرتفعة عندما تجلسين.
• لا تلبسي جوارب ضيّقة، فالجوارب يجب أن تكون مريحة، وذات نوعية جيدة تسمح بتهوية القدمين.
• لا تضعي الجوارب طوال النهار، ولا تنامي بنفس الجوارب، ولا ترتدي جوارب أخرى حتى لو كانت نظيفة أثناء النوم. وكذلك الأطفال، يجب أن يخلع الجميع الجوارب عند النوم ليسمح للجلد بالتنفس