نصائح لمنع من الإصابة بمشاكل القدمين نصائح لمنع الإصابة بمشاكل القدم: • لا تلبسي أحذية دون جوارب، ولا تلبسي أحذية ضيقة، حتى لو كانت لمسافة قصيرة. • لا تستعمل بودرة التلك بإفراط على الأقدام. • جففي قدميكي بالكامل قبل وضع الأحذية، وخصوصا منطقة ما بين أصابع القدم. • قومي بغسل وتدليلك قدميكي والكاحل بانتظام لمنع تراكم الأوساخ وتشقق القدم. • أزيلي الجلد القاسي حول منطقة القدم في مكان متخصص بالعناية بالقدم، وينصح باستعمال الحجر الأسود الطبيعي والامتناع عن استعمال المبارد الحديدية. • استعمل كريم مطهر أو رذاذ مطهر على قدميكي في الأيام الحارة والباردة. • قومي بقص أظافرك بانتظام، ولا تسمح للترسبات والأوساخ بالتراكم أسفلها وإلا تسببت بمشاكل واللتهابات خطيرة قد تسبب خلع الظفر. • عالج جروح وكدمات الأقدام والأظافر بسرعة. يمكن التخلص من ترسبات الدم التي تسبب تغير لون الظفر إلى اللون الأزرق أو الأحمر حال حدوثها إذا أسرعتي في طلب العلاج. • قم بعمل تمارين للأقدام كل يوم لمدة 15 دقيقة، قف على أطراف أصابعك، ثم على كعب قدميكي، ثم أجلسي وحركي الأصابع والكاحل بشكل دائري. • حافظي على توزيع الدم في قدميكي عن طريق وضعهما على وسادة مرتفعة عندما تجلسين. • لا تلبسي جوارب ضيّقة، فالجوارب يجب أن تكون مريحة، وذات نوعية جيدة تسمح بتهوية القدمين. • لا تضعي الجوارب طوال النهار، ولا تنامي بنفس الجوارب، ولا ترتدي جوارب أخرى حتى لو كانت نظيفة أثناء النوم. وكذلك الأطفال، يجب أن يخلع الجميع الجوارب عند النوم ليسمح للجلد بالتنفس |