****القواعد الذهبية لمواجهة الامتحان والتخلص من التوتر والقلق ****
1- - ذاكر بهدوء ، وبدون تسرع وخوف من فوات المعلومات .
- 2- وفّر فترات للراحة والاسترخاء .
-3- لخص المادة على شكل خريطة ذهنية .
-4- نم مبكراً واستيقظ مبكراً قبل الفجر بساعة أو نصف ساعة .
5- - اغتنم ركعتين وقت السحر وادع الله أن يوفقك ويعينك وزملاءك .
-6- انظر في الخرائط الذهنية المتعلقة بالمادة ، وخذ نفساً عميقاً .
7- ابتسم وتفاءل بالامتحان ، وتخيل سهولته .
**** في الصباح****
-10- تنفس بعمق بعد الاستيقاظ المبكر ( وتذكر غاز الأوزون المنشط).
11- - مر على المادة سريعاً بالترتيب مع الاستعانة بالخريطة الذهنية .
12- - اذهب إلى المدرسة مبكراً وابتسم في وجوه زملائك فهو دواء التوتر .
- 13- ابتعد عن الطلاب السلبيين والمخوّفين المثبطين .
14- - قم بإلغاء أي رسالة سلبية تأتي من زملائك ، وتجنب الحديث معهم عن المادة والامتحان .
**** دخول قاعة الامتحان****
15 – - ادخل قاعة الامتحان قبل الوقت بربع ساعة .
16- - تذكر التنفس العميق والهدوء والاسترخاء والأذكار في هذا الوقت ، واحذر من الأحاديث الجانبية والأسئلة والأجوبة .
- 17- استلم ورقتك واستعن بالله ، واستشعر أن الله معك وسيعينك .
18- - يفضل عدم قراءة الأسئلة كاملة مباشرة لتجنب ازدحام الإجابات، والقلق من الذي تتوقع ألا تعرف إجابته . ( للنمط البصري)
-19- ا بدأ بالسؤال الأول وغط بقية الأسئلة .
-20- اقرأ السؤال جيداً مرتين وثلاثة .
21- - خطط للإجابة ولا تتسرع ( حدد النقاط الرئيسية المطلوبة) .
**** بداية الإجابة****
22- - أجب بهدوء مع نفس عميق .
- 23- لا تضيع الوقت في السؤال الذي لا تعرفه، وانتقل للذي يليه .
-24- إذا صعب عليك أمر فتنفس بعمق مع دعائك :
( اللهم لا سهل إلا ما جعلته سهلاً وأنت تجعل الحزن إذا شئت سهلاً )
-25- راجع وتأكد من إجاباتك قبل مغادرة القاعة .
-26- لا تستعجل الخروج، ولا تسابق زملاءك بالخروج فتندم .
27- - إذا شعرت بالعطش اطلب الماء ودع عنك الخجل .
وبالتوفيق إن شاء الله