اجعل هناك ساعات محددة للفيسبوك والانترنت ..
ولا تبقي الأمر مفتوحاً ، كذلك عامل التلفاز .

اخلق روتيناً بسيطاً مفيداً في حياتك ..
وأفضل شكل لهذا ..
قراءة الجريدة مساء كل يوم أو في الصباح لو كان ذلك ممكناً .

أطلب المساعدة من الاخرين ..
عندما تكون المهام الموكلة إليك أكثر من قدرتك ..

فكر قبل النوم لمدة 5 دقائق بما تراكم عليك ..
وبالوقت المهدر وبما ستفعله يوم غد ..
.. .. .. ..
.. .. ..
.. ..
..