الموضوع
:
تريد أن تنام قليلا و تصحو كالحصان؟؟ اليك الحل
عرض مشاركة واحدة
#
1
03-11-2013, 05:24 PM
*shadow*
تريد أن تنام قليلا و تصحو كالحصان؟؟ اليك الحل
مرحبا إخواني و أخواتي الأعضاء ^^
كيفكم ؟؟ اخباركم؟؟
عموما .. الموضوع هذي المرة كثييير مهم .. و عن نفسي .. أنا استفدت منه كثييير
تسألون شنو طبختنا اليوم صح ؟؟ طيب طيب انا أقول لكم
بداية:
قرات كتابا لأحد الاشخاص يدعى صالح و عنوان الكتاب هو "
Sleep Cycle
":kesha:
في هذا الكتاب وجدت جوابا للعديد من التساؤلات الغامضة .. و تعلمت أيضا كيف لي أن أنام لمدة قصيرة و لكن أكون قد أخذت كفايتي من النوم في هذه المدة
هل يبدو الامر غريبا
؟؟
حسنا اذا ..
هل سبق ولاحظتم أنكم قد نمتم مبكرا و لمدة طويلة
! ومع ذلك استيقظتم مرهقين نوعا ما و أنكم لم تكتفوا بعد من النوم؟
و على النقيض .. هل سبق ولاحظتم أنكم نمتم متأخرين و لفترة قصيرة نوعا ما !
ولكن استيقظتم بكامل نشاطكم وقمتم بأدائكم الصباحي على خير ما يرام
؟
.. بالنسبة لي .. قد بدا هذا الأمر غريبا بالفعل و هذه التساؤلات بقيت تدور في رأسي أمدا طويلا
لذا
.. عمدت الى التجربة قبل أن أكتب هذا الموضوع ...
و فعلا
..
كان الأمر أن كل ذلك يعود إلى
خطئ منا في توقيت فترة النوم
.. و غالبا هو جهل عارم بما يسمى (
دورة النوم
)..
إذا بعد كل هذه المقدمة الطويلة ...
ماهي دورة النوم
؟؟!!
جسم الانسان يمر بعدة مراحل في خلال فترة النوم , و مدة كل مرحلة هو
90
دقيقة !!
تبدأ كل مرحلة و تنتهي
بالنوم الخفيف
و يتوسطها تقريبا
النوم العميق
..
فإذا حدث و صحوت في بداية او نهاية دورة النوم>>
مرحلة النوم الخفيف
<< فإنك ستقوم كالحصان نشيطا حتى و لو لم تنم
إلا لمدة دورتين ..
و لكن ..
إذا استيقظت في وسط دورة النوم >>م
رحلة النوم العميق
<< فإنك ستنهض بصعوبه و قد لا تسمع صوت المنبه اصلا !!
لذا
:
إذا أردت ان تصحو في حوالي الرابعة صباحا
.. فعليك حينها أن تحسب مضاعفات دورة النوم ((
90 دقيقة
)) و تحدد لنفسك عدد الدورات التي تريدها
مثلا
..
90
×3=270
دقيقة .. أي حوالي
4
ساعات و نصف
إذا
..
في هذه الحالة .. سوف تنام في الساعة الـ
11 و 30
دقيقة مساءا لتصحو في الساعة الرابعة فجرا و أنت في قمة نشاطك الذهني و البدني ..
بإذن الله تعالى
..
و الآن ..
و بعد هذا الشرح
..
إذا اردت المردود
العملي
فما عليك إلا أن تحسب لنفسك عدد الدورات التي تريد ان تنامها و تضبط المنبه على ذلك -
عليك أن تنام لدورة واحده على الأقل
- و ستلاحظ الفرق
بإذن الله تعالى
..
إذا لنرفع منذ اليوم شعارا :
وداعا للكسل و آلام الظهر المصاحبة للخطأ في مدة النوم
:baaad::baaad::kesha:
و
أرجو أن يكون الموضوع قد افادكم ..
دمتم بود:7b::7b:
__________________
حبيب بات يأسرني الحبيب ........وما لسواه في قلبي
نصيب
حبيب غاب عن عيني وجسمي ..... وعن قلبي حبيب لا يغيب
*shadow*
مشاهدة ملفه الشخصي
إرسال رسالة خاصة إلى *shadow*
البحث عن المشاركات التي كتبها *shadow*