عرض مشاركة واحدة
  #1  
قديم 03-11-2013, 05:24 PM
 
Talking تريد أن تنام قليلا و تصحو كالحصان؟؟ اليك الحل

مرحبا إخواني و أخواتي الأعضاء ^^
كيفكم ؟؟ اخباركم؟؟

عموما .. الموضوع هذي المرة كثييير مهم .. و عن نفسي .. أنا استفدت منه كثييير
تسألون شنو طبختنا اليوم صح ؟؟ طيب طيب انا أقول لكم

بداية:
قرات كتابا لأحد الاشخاص يدعى صالح و عنوان الكتاب هو "Sleep Cycle":kesha:

في هذا الكتاب وجدت جوابا للعديد من التساؤلات الغامضة .. و تعلمت أيضا كيف لي أن أنام لمدة قصيرة و لكن أكون قد أخذت كفايتي من النوم في هذه المدة
هل يبدو الامر غريبا ؟؟
حسنا اذا ..
هل سبق ولاحظتم أنكم قد نمتم مبكرا و لمدة طويلة ! ومع ذلك استيقظتم مرهقين نوعا ما و أنكم لم تكتفوا بعد من النوم؟


و على النقيض .. هل سبق ولاحظتم أنكم نمتم متأخرين و لفترة قصيرة نوعا ما ! ولكن استيقظتم بكامل نشاطكم وقمتم بأدائكم الصباحي على خير ما يرام ؟

.. بالنسبة لي .. قد بدا هذا الأمر غريبا بالفعل و هذه التساؤلات بقيت تدور في رأسي أمدا طويلا
لذا .. عمدت الى التجربة قبل أن أكتب هذا الموضوع ...
و فعلا ..
كان الأمر أن كل ذلك يعود إلى خطئ منا في توقيت فترة النوم .. و غالبا هو جهل عارم بما يسمى (دورة النوم)..
إذا بعد كل هذه المقدمة الطويلة ...
ماهي دورة النوم ؟؟!!



جسم الانسان يمر بعدة مراحل في خلال فترة النوم , و مدة كل مرحلة هو 90 دقيقة !!



تبدأ كل مرحلة و تنتهي بالنوم الخفيف و يتوسطها تقريبا النوم العميق ..

فإذا حدث و صحوت في بداية او نهاية دورة النوم>>مرحلة النوم الخفيف<< فإنك ستقوم كالحصان نشيطا حتى و لو لم تنم إلا لمدة دورتين ..
و لكن ..
إذا استيقظت في وسط دورة النوم >>مرحلة النوم العميق<< فإنك ستنهض بصعوبه و قد لا تسمع صوت المنبه اصلا !!

لذا :
إذا أردت ان تصحو في حوالي الرابعة صباحا .. فعليك حينها أن تحسب مضاعفات دورة النوم (( 90 دقيقة)) و تحدد لنفسك عدد الدورات التي تريدها
مثلا ..
90×3=270 دقيقة .. أي حوالي 4 ساعات و نصف
إذا ..
في هذه الحالة .. سوف تنام في الساعة الـ 11 و 30 دقيقة مساءا لتصحو في الساعة الرابعة فجرا و أنت في قمة نشاطك الذهني و البدني ..بإذن الله تعالى ..

و الآن .. و بعد هذا الشرح ..
إذا اردت المردود العملي فما عليك إلا أن تحسب لنفسك عدد الدورات التي تريد ان تنامها و تضبط المنبه على ذلك -عليك أن تنام لدورة واحده على الأقل - و ستلاحظ الفرق بإذن الله تعالى ..


إذا لنرفع منذ اليوم شعارا :
وداعا للكسل و آلام الظهر المصاحبة للخطأ في مدة النوم :baaad::baaad::kesha:
و أرجو أن يكون الموضوع قد افادكم ..
دمتم بود:7b::7b:

__________________