اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة *shadow*

بالنسبة للأخت تيماري وزنك يعتبر صحي جدا لذلك حافظي عليه جيدا فهذه النسبة جيدة بالنسبة لممارسة الرياضة انصحك بنصف ساعه يوميا من المشي و ذلك حفاظا على سلامة قلبك مستقبلا بالنسبة للخضار و الفواكه فمن الجيد التنويع و كونك لا تحبين الجزر فيمكنك تناول السبانخ بدلا من الجزر حيث انهما تقريبا كلاهما مفيدان للبصر و الجلد و نتمنى لك دوام الصحة و العافية

نصائح غاليه
اتمني ان ينتفع بها الجميع
شكرا جزيلا اخي الحبيب

__________________
إن كانت غزوة أحد قد انتهتْ
فإن مهمة الرماة
الذين يحفظون ظهور المسلمين
لم تنته بعد..!!
طوبي للمدافعين عن هذا الدين كل في مجاله،
طوبى للقابضين على الجمر،
كلما وهنوا قليلاً
تعزوا بصوت النبيِّ
صل الله عليه وسلم
ينادي فيهم:
" لا تبرحوا أماكنكم " !