أول مدخل لتغيير السلوك الإنساني من السلبي إلى الإيجابي المعرفة والاقتناع أن يعرف الإنسان أن لديه من أنماط السلوك السلبية ما يحتاج إلى تغيير ومن ثم يقتنع أن وجودها نقص يحتاج إلى تغيير وهنا يضع يده على حقيقة الأمر ويمضي في طريق تقويم السلوك ...
الجميع لديه القدرة على التغيير ...
هذه القدرة أحياناً تكون مخفية وغير ظاهرة ....لذلك يشعر الشخص [ان ما يقوم به مستحيل
تختلف سهولة تغيير السلوك من سلوك إلى آخر فالكذب يختلف عن الاقلاع عن التدخين ....
هناك بعض السلوكيات تصل إلى درجة الادمان وهذه نجد صعوبة أثناء تركها او محاولة تغييرها
و في النهاية ما نحتاجه هو ارادة قوية ....إيمان بأنفسنا و بقدراتنا ....و كما تفضلتم قناعة بأن هذا السلوك خطأ ويجب تغييره ...
وهده بعض خطوات التغيير...
خطوات إكتساب الثقة ...
• كن فخوراً بنفسك :
الإعتزاز بالنفس لا يعني الغرور .. بل السعادة بما يمكن أن ننجز من أعمال دون
أن نحط من قدرنا ..
• فكر بالأمور الجديدة :
عندما تكون متوتر أو متعباً .. إبحث عن الإسترخاء والراحة .. كأن تقوم
بنزهة أو تأخذ حماماً دافئاً.
• لا تعض أصابعك ندماً :
إذا كنت تسمع صوتك الداخلي اللائم والمؤنب .. حاول ألا تصغي إليه .. وإبحث
دائماً عن المور التي تجلب لك المتعة والمرح كأن تسترجع ذكريات جميلة أو تستمع إلى القرآن
الكريم .. أو تقوم بعمل ممتع أو تتصل بشخص تحبه.
• كن رحيماً بنفسك :
عادة .. يشعر الأشخاص الذين يسعون إلى إتمام أعمالهم على أفضل وجه
بعدم الثقه بالنفس !! وهذا شئ منطقي .. لأنه عندما نعرف أن بلغو الكمال مستحيل نخطط سلفاً
للفشل ..
• لا تخاف من ترصد الآخرين لك :
عندما تكون صورتك عن نفسلك سلبية .. معناه أنك تفترض أن الآخرين
ينظرون إليك بالمنظار نفسه .. علماً أنه من غير الصوات أن ننقل مشاعرنا إلى الآخرين.
• ضع حدوداً لنفسك :
إبتعد عن الأحلام المبالغ فيها .. فمن المستحيل أن نسعد كل البشر ..
كذلك .. من المستحيل أن نشتري العواطف بالمعاملة اللطيفة ..
• كن مسؤولاً عن حياتك :
من السهل على كل إنسان أن يجد دائماً شخصاً أو ظرفاً مسؤولاً عن بؤسه
وشقائه .. إن هذا الأسلوب لا يقود إلا إلى الفشل .. توقف عن إعتبار نفسك ضحية ..
جزاك الله خيرا