[align=center][tabletext="width:100%;background-image:url('http://up.arabseyes.com/uploads2013/14_09_13137917033088421.png');"][cell="filter:;"][align=center].[/align][align=center]














.[/align][/cell][/tabletext][/align]









- هشاشة العظام : هي احد أمراض العظام الخطيرة التي تصيب الأنسان ،
فهي تجعل العظام أكثر هشاشة و ضعيفة بحيث إنها قابلة للكسر بسهوله عند تعرضها لأقل الصدمات
و أكثر ما يتعرض للكسر من العظام جراء هذا المرض هي عظام العمود الفقري ، عظام الحوض و الفخذ
فعندما يصل المرض الى مراحل متقدمه فإنه يسبب ألاماً مزمنة في العظام و خاصة في الظهر ، و قد تصبح ضهورهم منحنية بشدة و محدبه ..
تحدث هشاشة العظام على مدى طويل من السنوات وذلك عندما تفقد العظام كثافتها ، و تغير نوعيته مع تقدم في
السن، فتصبح العظام أكثر هشاشة و تفقد صلابتها ، و يتعرض كلا الجهتين لذلك المرض غير ان النساء أكثر من
الرجال ، و ذلك لأن عظمهن أخف و أرق ، بسبب حدوث التغيرات الهرمونية بعد دخول المرأه سن اليأس ، حيث
يتوقف إنتاج هرمون الأيستروجين ، و هو من الهرمونات التي تعمل على تقوية العظام عند النساء و صلابتها ، كما أن
هرمون التوستيستيرون لدى الرجال يعمل على تقوية العظام ، فحين يقل مستواه يصاب الرجال بهذا المرض .



- ألآم مستمرة وَ متكرره في الظهر .
- ألآم في الأطراف .
- إنحناء الظهر و تقوسه .
- قصر القامه .
- النقص التدريجي في الطول .
- الكسور عند التعرض لَ الصدمات الخفيفه .






- مُزاولت التمارين الرياضية بإنتظام .
ـ التجنب في الأفراط من تناول الكحوليات .
ـ الأمتناع عن التدخين .
ـ تجنب حدوث كسور العظام .
ـ لبس الأحذية المريحة .
ـ عدم شرب كميات كبيرة من القهوة .
ـ عدم الإفراط في تناول الأغذية الغنية بالبروتين والدهون حيث أن زيادة تناول البروتين تزيد من إفراز مادة الكالسيوم في البول .
ـ التقليل من تناول الملح والأغذية المملحة التي تساعد على طرد الكالسيوم من الجسم .
ـ عدم الأنحناء لحمل الحاجات و انما يتم ذلك بواسطة ثني الركبتين و ابقاء الظهر مستقيما .
ـ الحذر فى حالة إستعمال المهدئات أو غيرها من الأدوية التي تسبب النعاس والتى قد تعيق التحكم العضلي والتقدير وخاصة عند الإستيقاظ أثناء الليل للذهاب إلى دورة المياه .
ـ استعمل عصا للمشى أو مشاية عند الضرورة .
ـ المحافظة على النظر والتأكد من سلامة النظارة أو العدسات اللاصقة , فإن الإبصار الجيد يقلل من فرصة التعثر في أحد العوائق غير المرئية .


- إنتهى -