هلآ وآللهَ كيفكُم
؟!
جبتَ آلتقرِير وآن شَآء آلله يكُون كَآمِل
آحسَه قصِير هآلمرّة ،، بس طوِيل شوي
آلمهمم مآ آطوّل ،، تفضضلُوو !
يعدذ مرَضُ هشَآشة آلعظَآم مِن آكثِر آمرَآضِ آلعظَآمِ آنتشَآرآ في آلعَآلمِ ،، وتكُمن خطُورتُه فِي
آنّه ليسَ لهُ آعرآضَ وآضِحَة ،، ويسبّب ضعفُآ تدريجيّآ في آلعظَآم يؤدِي لسهُولة كسرهَآ ..
- آلآستِشعَآر كلّ يومِ بآلَمِ في مكَآنٍ مختلِف عنَ آليَومِ آلسّآبِق لهُ
- آنحنَآءِ في آلعَآمُودِ آلفقرِي
- نقَص في آلطُولِ
- زيَآدَه حجَم آلبطَن
- آلَم في آلظَهر وآلمفآصِل وآلآطرَآف
- سهُولة كسَر آلعظَآم عنَد آلآرتطَآم بشَيء آو حملِ شيءِ آو آلسعَآل آلشدِيد
- آلآمَ متكّررة في آلظّهر وفِي منَآطق مختلِفة بهِ
. زيَآدَة تنَآول آلآطعمَة آلغنيّة بآلكآلسيُوم مِثل ؛ آلحلِيب ومشتقَّآتُه
. زيَآدَة تنَآول آلآطعمّة آلمتوّفرة بفيتَآمِين *د* مِثل ؛ صفَآر آلبيضَ وآلسمّك وآلكبدّه
. آلتعرّض لآشعّة آلشمسِ بآنتظَآم للحصُول على فيتَآمِين *د* آلذِي يسَآعد علَى آمتصَآص
آلكآلسيُوم في آلجسِم
. ممَآرسّة آلتمَآرين آلريآضيّة وآلصحيّة بآنتظَآم وخآصَة آلمشِي
. آلتقلِيل مِن تنَآول آلآغذيّة آلغنيّة بآلصُوديُوم مثَل ؛ ملحَ آلطعَآم وآلآغذيَة آلمحفوظَةة ،، حِيَث
آنّ زيَآدة آلتنَآول منهَآ تؤدِي آلَى زيَآدة طرَح آلكآلسيُومَ فِي آلبَول وعدَم آلآستفَآدة منِه
. آلتقلِيل من شُرب آلشَآي وآلقهَوة وآلمشرُوبَآت آلغآزيّة
. آلآمتنَآعِ عَن آلتَدخِينَ
. تنَآول كميّة معتدَلة من آلبرُوتينَآت حيثَ زيَآدَة تنَآول آلبرُوتينَآت يؤدِي آلى طرَح آلكآلسيُومِ
فِي آلبَول وعدَم آلآستفَآدة منِه
. آلتقلِيل من تنَآول آلآغذيّة آلغنيّة بآلفيسفُور مِثلَ ؛ آلمشرُوبَآت آلغآزيّة ،، آللحُوم آلمصنّعة
وآلمكسّرآتت ،، وآلشُوكولآتَه
آخيرًآآ آنتهِيتَ وذآ
آتمنَىى يكُوون كَآآممل وكذَآ .. * آستفسَآر * ؛
آلجولَة آلرآبِعة يوم آلخمِيس ؟! ،، ولآ بُكرَآ ؟!
وفي آمَآنِ آلله وحفظِه ،، آستودَعتكم
::7b:
