عيون العرب - ملتقى العالم العربي - عرض مشاركة واحدة

فادي أبو القاسم · #1 10-30-2013, 02:28 PM


	كثيرة هي النصائح التي نسمعها ليل نهار من الأهل والأقارب والأصدقاء ، منها ما يتكرر ومنها ما نسمعه لأول مرة ، هذا المرة أقدم لكم 5 نصائح طبية صحية لأسلوب حياة صحي .... ولنختصر على أنفسنا الكثير من وقت مرجعة المستشفيات والأطباء ولنوفر مالنا لأشياء جميلة بدل الدواء وغيره .... 1- - اعتمد نظاماً غذائياً متوازناً من جميع المجموعات الغذائية :


	الأمر بغاية السهولة فالتنويع الغذائي أساسي لتمد جسمك بكافة العناصر الغذائية الأساسية التي تحتاجها وبخاصة الفيتامينات والمعادن والألياف وغيرها ... 2- فوائد النشاط الجسدي لا تنحصر بفقدان الوزن : هل كنت تعلم أن النشاط الجسدي المعتدل لمدة ۳۰ دقيقة فقط يومياً هو كافٍ لبناء عظام قوية ولتجنب زيادة الوزن غير المرغوب بها , والمساهمة في الحفاظ على صحة القلب والمزاج الجيّد والعافية بصورة عامة ؟ إليك بعض النصائح لأبقائك نشيطاً في كلّ ما تفعله ... 3- تألف جسمنا من %٦٠ من الماء : إن الماء ضروري لحياتنا , وجسم الإنسان يفقد الكثير من الماء يومياً . لذلك , فالحفاظ على ترطيب الجسم الصحي مهمّ للأداء الجسدي والفكري لك ولكلّ من أفراد عائلتك , وللحفاظ على الحيوية والتنّبه . 4- لا تنسَ وجبة الفطور كل يوم : إن تناول الفطور يساعد في تلبية حاجاتك إلى الطاقة والعناصر الغذائية بعد الامتناع عن الطعام في الليل . وحتى عندما يداهمك الوقت , لا تفوّت أبداً هذه الوجبة الأساسية . فالفطور مهمّ لبلوغ أفضل أداء جسدي وفكري لدى أفراد العائلة , وهو أساسي للحفاظ على نظام غذائي متوازن ووزن سليم ... 5- التوصل إلى الوزن المناسب أساسي للحفاظ على الصحة الجيدة بشكل عام : التحكم بالوزن هو أساسي للحفاظ على الصحة الجيدة بشكل عام . وإن قلّة الوزن أو الوزن الزائد أو السمنة تزيد جميعها من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة ... منقول المصدر : .. http://tabeb-nafsak.blogspot.com/2013/10/5.html