| بداية مشوار النجاح::الصحة ودوام الحيوية في 30 طريقة - اهداء الى كل الاحبة
بسم الله الرحمن الرحيم
حافظ على صحتك وشبابك في 30 طريقة
من الاحاديث الشريفة التي يجب ان تستوقفنا
في مسيرتنا على هذه الارض الحديث الشريف:
" لا تزول قدما ابن آدم حتى يسأل عن خمس :
1-عن عمره فيما افناه ؟
2- وعن شبابه فيما ابلاه ؟
3-وعن ماله فيما اكتسبه ؟
4-وفيما انفقه ؟
5-وماذا عمل فيما علم ؟".
قيل :" ان عمرك الحقيقي هو ما تحس به انت ".
والشباب يعني انك تبدو اصغر من سنك الحقيقي ،
وان تكون قادرا على القيام بالاعمال التي تريد القيام بها ،
والنشاطات التي اعتدت على الاستمتاع بها ،
انه يعني انك تحس تجاه نفسك وتجاه الحياة باحساس معين ،
هو شعورك بانك -باذن الله تعالى- في صحة وعافية وحيوية ونشاط.
اخي القارىء بهذه الارشادات تبقى سليما معافى من الامراض:
1- لا تأكل الا عن جوع واذا اكلت فلا تشبع.
2-اكثر من الخضار والفاكهة.
3- قلل من الدهون.
4- قلل من كمية الملح في الطعام .
5- قلل من كمية السكر .
6- حافظ على وجبة الافطار وخفف العشاء.
7- تناول الطعام في بيتك بهدوء ودون انفعالات
واجلس مع افراد عائلتك على الطعام.
8- تجنب المعلبات والاطعمة الجاهزة والسريعة التحضير.
9- خفف من اكل الحلويات والمربيات.
10- تناول الحبوب.
11- استعمل العسل بدل السكر
وليكن بكمية قليلة لان الكثير من العسل يؤدي الى البدانة.
12- قلل من اللحوم الحمراء وتناول السمك.
13- تجنب المقالي فهي غنية بالدهون المشبعة بالدهون السيئة للجسم.
14- استخدم الخل في السلطات
فهو مادة تقتل الجراثيم ومعقمة للاسنان واللثة
وقد قال النبي صلى الله عليه وآله وصحبه وسلم :" نعم الادام الخل ".
وخل التفاح هو افضل انواع الخل..
ويمكنك اخي القارىء ان تقرأ ما كتبته عن خل التفاح
خل التفاح ذلك الدواء القوي العجيب .
15- استخدم الخل في غسل الخضروات فهو مادة معقمة .
16- استخدم زيت الزيتون وزيت الذرة فهما الافضل بين الزيوت.
17-عند شرائك اطعمة معلبة اقرأ المحتويات ،
وحاول تجنب تلك الحاوية على مواد مضافة ، وزيوت مهدرجة.
18- تجنب استخدام اواني الالمنيوم والفضة والنحاس في الطبخ
فهي تتفاعل مع بعض انواع الطعام.
19- قلل من استخدام الميكروييف
فلا ندري ماذا ستخبىء دراسات المستقبل من مفاجآت.
20-استعمل صابون زيت الزيتون بدلا من الصوابين الاخرى.
21- اشرب يوميا بين الوجبات ما مقداره ليترين الى ثلاثة من الماء العذب.
بمعدل كباية ماء كل ربع ساعة بعد ساعتين من وجبة الطعام الرئيسية.
22- اكثر من تناول الالياف فهي موجودة بكثرة في الخضار والفاكهة .
وعليك بتنويع الخضار والفاكهة يوميا.
واذا استطعت ان تشرب عصير الفاكهة بدلا من المشروبات الاخرى فهو افضل لك.
ويمكنك تناول الخضروات بين الوجبات الرئيسية.
23- تناول اللبن فهو يحتوي على مواد تقاوم الميكروبات ويفيد في علاج الاسهال.
24- تناول الحبة السوداء ( حبة البركة).
25- عليك بالرياضة والمشي وبذلك تنشط جهاز المناعة.
26- عليك بالصلاة والصيام وكافة العبادات
لانها تزيد مناعتك النفسية والروحية تجاه مشاكل وهموم الحياة.
وتمنحك الطاقة على التألق الروحي
وتشحنك بشحنات معنوية تنشط مناعتك تجاه الامراض.
27- عليك بالمودة والتراحم وحب الناس.
وممارسة النشاط الاجتماعي الذي يشعرك بالرضا والسرور.
28- عليك بالاسترخاء والتأمل والنوم.
29- تجنب الغضب وكل المشاعر السلبية المؤذية.
30-اجتنب المحرمات.
الكاتبة سلام الحاج بيروت في 21-4-2014
__________________ سلام الحاج كاتبة واعلامية من لبنان صاحبة العديد من المؤلفات في الصحة والحياة متأهلة من الدكتور محمد علي الموسوي |