مقدمة عن الم الظهر:
آلم الظهر هي من المراض العصرية المتزايدة فهناك 4 بين كل 5 أشخاص
يشتكون من آلم الظهر او تعرضوا إلى آلم الظهر. الم الظهر يعتبر في
المرتبة الثانية من حيث الصابة والثاني بعد الزكام من حيث زيارة الطباء.
الدراسات الحديثة أثبتت ان اقل من 15 % من آلم الظهر هي بسبب عضوي
كانزلق الغضروف او الروماتزم او الكسور أو الورام فالنسبة العظمي من
أسباب الصابة بآلم الظهر تتركز في عدم الهتمام بالقامة وإهمال التمارين
السليمة والستمرار على عادات جلوس واستلقاء سيئة مضرة لعضلت
الظهر.
في هذا الكتيب البسيط تقرأ عن:
-1 مقدمة عن تشريح الظهر.
-2 القامة السليمة
-3 الجلوس والستلقاء الصحيح.
-4 الوضاع الصحيحة والخاطئة.
-5 ماذا يجب ان تتجنب من اوضاع.
-6 اطالة عضلت الظهر.
-7 التمارين الصحيحة.
-8 التمارين الضارة.


تحميل الكتاب