07-19-2014, 08:50 AM
|
| |
 لعلاج الخوف من الماء يمكن تطبيق التمرين التالي والذي يتكون من عدة خطوات ، قد يكون هذا التمرين صعبا في بداية الأمر إلا أنه مع الإصرار على ممارسته ستزداد الفترة التي سيمكث فيها الشخص تحت الماء.
الخطوة الأولى: كبداية يمكن للشخص أن يتعود مجرد الجلوس على جانب البركة ، وغمس القدمين في الماء مع محاولة التنفس والاسترخاء. وكلما شعرت بأنك مستعد عليك النزول تدريجيا إلى الماء بحيث يغطي جزءا أكبر من جسمك وستجد نفسك في نهاية المطاف قادرا على النزول إلى أي عمق تريد.
الخطوة الثانية: بمجرد أن يطمئن الشخص ويبتعد عن الشد العصبي الذي كان يشعر به عند نزوله إلى الماء عليه بإمالة الجسم إلى الأمام وغمس الرأس في الماء مع غلق العينين وإيقاف النفس ثم إمالة الرأس قليلا ومحاولة التنفس من الفم مع تكرار هذا التمرين عدة مرات قدر المستطاع.
الخطوة الثالثة: بعد ذلك يمكن للشخص إمالة الجسم للخلف حتى تغطي المياه الأذن مع الاستمرار في التنفس بهدوء، فهذه الطريقة تتيح للشخص التعود على وجود المياه حول الأنف والفم والأذن. وليتمكن الشخص من الاستمتاع أثاء ممارسة هذا التمرين عليه بالتركيز على الهدوء الذي يخلقه وجود الماء حول الأذن ومحاول تتبع ضربات القلب، وهذا في حد ذاته سيمكن الشخص من الاسترخاء.
الخطوة الرابعة: تتمثل في الغوص أعمق تحت الماء وذلك بأخذ نفس عميق والإمساك بفتحتي الأنف والنزول بالجسم تحت الماء ثم الخروج إلى السطح على الفور.
الخطوة الخامسة: بمجرد أن يشعر الشخص بالراحة والاستمتاع يمكنه أن يبدأ بالتحرك والعوم في الماء بحيث يكون الوجه في الماء مع حبس النفس وعند رفع الوجه عن سطح الماء يقوم بأخذ نفس جديد.
 الأطفال حالات خاصة ويجب معالجة الخوف من الماء لديهم مبكرا حتى لايصيبهم مرض نفسي بسبب هذا الخوف وقد يكون هناك سبب لفوبيا الماء لدى الصغار، وقد يكون مجرد عارض طبيعي وهو عدم تقبل الطفل للنزول إلى الماء .  عند وجود الطفل بالقرب من حمام السباحة، قد يبدأ في الارتعاش والتسمر في مكانه بدون حركة، قد يصاب أيضاً بنوبة من التوتر العصبي في الأيام التي تسبق الذهاب إلى الشاطئ مثلا ، وبالتالي قد يرفض النزول إلى الماء، أو يصاب بالرعب والهلع بمجرد ملامسته للماء.
 -1لايجب ترك الطفل بمفرده في الماء إذا لم يوافق.
2ـ لايجب إشعار الطفل بالخوف من الماء ولا يجب إشعاره بأن أصدقائه أفضل منة إذا كانوا لايخافون من الماء .
3ـ تشجيع الطفل على اللعب في الماء .
4ـ مدح شجاعة الطفل تشعره بإحساس داخلي لإنكار الخوف الذي بداخله.
5ـ أخذ الطفل في نزهات إلى شاطئ البحر أو إلى الأنهار .
|
|