..

..

.. ~ الــــســــلام عـــلـــيـــكـــم .. ~

منوره ردك رائع بمعنى الكلمه واصلي /Sun Shine

كـــيـــف الـــحــااال ؟؟

..

مـــوضـــوع غـــاايـــة فــى الابــــداع و الـتـمـيُّــــز

و مــعـــلــومـــاات كــثـــيييـــرة مُــهــمـــة و مــفــيـــدة

و اخـــتـــيــــاارِك للــمـــوضـــوع اخــتـــيــــار مُــمــتـــااز

بــعــضـنـــاا يــخـــافُ الـمــااء و يــخـــااف الاقــتـــراب مـنــه

و ربـمــاا مــن اهــم الاسـبـــااب الـتــى تـســبب هـذا الـخـوف

هــو الـقـلـق مـن الـغـرق و الـذى يـنـتـج غـالـبـاً مـن الـحـدث امـام الـصـغـار عـن الـغـرق

هـنــاالِـك اشـخــااص قـد يـتـحـدثون عـن ذلِـك بـنـيـة الـمـزاح مـع الـصـغـيـر

ثــم تتـحــول الـمُـزحــة الــى خــوف و قــلــق لا يـزولان الا بـعــلاجٍ نـفـسـى

و فـــى مــوضــوعِـــك هـــذا اراكِ قـــد قــدمـتِ الـكـثـيـر مـن الـحـلـول للـقــارىء

لـيـتـمـكـن مـن خلالـهــاا الـمـسـااعـدة عـلــى عـلاج هـذه الـفــوبـيــاا

و فـكــرة وضـع رابـط لـتـحـمـيـل الـكـتـاب فـكـرة مُــمّــيَّـــزة

أرى انـكِ ذكـرتِ كـل شـىء فـمـوضـوعِـك كـامـل و مـتـكــامِـل

و الــتـنـسـيـق جـمــيييــل وبـسـاطـتـه جـعـلـت الـقـراءة اسـهـل

كــل شـــىء مُــدهـــش .. اسـتطـيـع الـقـول انـكِ ابــدعــتِ بـكُـل شــىء

احــســنــتِ عــزيــزتـــى .. سـلـمـت الأيــــااادى

لعلاج الخوف من الماء يمكن تطبيق التمرين التالي والذي يتكون من عدة خطوات ، قد يكون هذا التمرين صعبا في بداية الأمر إلا أنه مع الإصرار على ممارسته ستزداد الفترة التي سيمكث فيها الشخص تحت الماء. الخطوة الأولى: كبداية يمكن للشخص أن يتعود مجرد الجلوس على جانب البركة ، وغمس القدمين في الماء مع محاولة التنفس والاسترخاء. وكلما شعرت بأنك مستعد عليك النزول تدريجيا إلى الماء بحيث يغطي جزءا أكبر من جسمك وستجد نفسك في نهاية المطاف قادرا على النزول إلى أي عمق تريد. الخطوة الثانية: بمجرد أن يطمئن الشخص ويبتعد عن الشد العصبي الذي كان يشعر به عند نزوله إلى الماء عليه بإمالة الجسم إلى الأمام وغمس الرأس في الماء مع غلق العينين وإيقاف النفس ثم إمالة الرأس قليلا ومحاولة التنفس من الفم مع تكرار هذا التمرين عدة مرات قدر المستطاع. الخطوة الثالثة: بعد ذلك يمكن للشخص إمالة الجسم للخلف حتى تغطي المياه الأذن مع الاستمرار في التنفس بهدوء، فهذه الطريقة تتيح للشخص التعود على وجود المياه حول الأنف والفم والأذن. وليتمكن الشخص من الاستمتاع أثاء ممارسة هذا التمرين عليه بالتركيز على الهدوء الذي يخلقه وجود الماء حول الأذن ومحاول تتبع ضربات القلب، وهذا في حد ذاته سيمكن الشخص من الاسترخاء. الخطوة الرابعة: تتمثل في الغوص أعمق تحت الماء وذلك بأخذ نفس عميق والإمساك بفتحتي الأنف والنزول بالجسم تحت الماء ثم الخروج إلى السطح على الفور. الخطوة الخامسة: بمجرد أن يشعر الشخص بالراحة والاستمتاع يمكنه أن يبدأ بالتحرك والعوم في الماء بحيث يكون الوجه في الماء مع حبس النفس وعند رفع الوجه عن سطح الماء يقوم بأخذ نفس جديد.

*****

شـــــكـــــراً لـــــكِ

عـــلـــى :-

الـــمـــوضــــوع , الـــمـعـلـومـات

مـــــجـــهـــــودِك , الــــدعــــوة

*****

فـــى انـــتــــظــــاااااار جـــديــــدِك

..

تـــــحــــيــــــاااااااااتــــى