شكرا أخت نورهان على الفيديو الجميل عن التخسيس بالأعشاب, أيضا ممارسة التمرينات عامل هام ومساعد جدا فى التخسيس
أفضل خمس أطعمة قبل التمرين

التمرين هو أي نشاط بدني يحسن من اللياقة البدنية و الصحة بشكل عام. هذه هي الأنشطة التي يستطيع الشخص من خلالها أن يحرق الدهون عن طريق المواد الغذائية التي يستخدمها الجسم أثناء التمرين. هذه التمرينات ضرورية للحصول على وزن صحي للجسم. (إقرأ هنا فوائد التمارين) و ( إقرأ هنا تمارين تقلل السوليليت)

قبل التمرين يجب عليك أن تختار الوجبات خفيفة الغنية بالكربوهيدرات المركبة من أجل الحصول على مصدر أكثر إتزاناً ليساعدك أثناء تدريباتك. أفضل موعد لتناول هذه الوجبات خفيفة هو قبل بداية التدريب بـفترة تتراوح بين 30 إلى 60 دقيقة.

أفضل خمس وجبات خفيفة للتناول قبل الرياضة:

· الشوفان مع الفواكه الطازجة (مثل التوت و الموز و التفاح)
· الخبز القمحي مع زبدة الفول السوداني أو الحمص
· البيض و خبز التوست (البيض المسلوق جيداً مع الخبز المحمص)
· الفواكه الطبيعية (مثل مكعبات الأناناس أو البطيخ أو البابايا)
· عصير الفواكه مع الألبان (الفواكه الطبيعية ممزوجة بالزباد أو اللبن قليل الدسم)

للمزيد: http://www.almaleka.com/464/

تحياتى