10-30-2014, 08:01 PM
|
| |
" تحكم في غضبك حتي تستطيع التواصل بشكل فعال "
مقوله نعلمها ونعلم مدي اهميتها جيدا فكثيرا تصادفنا مواقف تتطلب منا التحكم في انفعالاتنا وعلي الرغم من ذلك لا نستطيع ليس لاننا لا نعرف ما يجب فعله وانما نحن لا نعرف كيف نفعله
خطوات التحكم فى المشاعر
1- تحكم فى تحدثك الى ذاتك .
2-اذا جاءك شعور غير مرغوب فيه فلا تخف, فقط أعرف أنه مازال يمكنك منعه من التفاقم.
3 -التحكم فى المشاعر قد لا يكون سهل و لكن فى كل مره تحاول سيصبح أسهل بكثير.
3- البعد عن مواطن الانفعال و الأشخاص الذين يثيرون الانفعال .
4- أخذ الأمور ببساطة و العمل على التأويل الحسن " إلتمس لأخيك عذراً " فقد ثبت أن الانفعال سببه هو
التأويل " التفسير " السيئ .
5-إشغل نفسك عن موطن "موضوع " الانفعال أي لا تفكر فيه .
6- اعطاء استجابات مضادة للانفعال أي أعطي رد عكس الانفعال .
7- الاسترخاء :- فوجد الآن علاج كامل للاسترخاء وذلك بسبب أن في الانفعال كالعصبية تكون الاعصاب
مشدودة فبالاسترخاء تتغلب على الانفعال و تتغير حالتك الانفعالية من العصبية إلى الهدوء |