*مارس الرياضة بشكل منتظم،ومن الافضل ان يكون ذلك في
وقت متأخر بعد الظهر ولا تمارس الرياضة العنيفة قبل ساعتين
او ثلاث ساعات من النوم ، فإن ذلك قد يسبب الأرق.
*لاتأخذ غفوات نوم طويلة خلال النهار.
*تناول طعامك في اوقات منتظمة خلال النهار،وتناول الوجبات
الثقيلة قبل وقت النوم.
*تجنب الإجهاد العقلي الكثير قبل وقت النوم.
*نم في سريرك واستيقظ من انوم في نفس الوقت تقريبا كل يوم،
واتبع نفس التحضيرات عندما تتوجه الى النوم في كل ليلة لتخلق
لنفسك طقوسا معينة قبل النوم.
*إذا لم تستطع النوم لا تبق في السرير اكثر من15دقيقة,ثم انهض
وغادر الى غرفة أخرى.

نوم هنيئا