| كيف تغير روتين حياتك .. اسهل طريقة لطرد الملل ..
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم يا اعضاء امنتدى
عساكم سالمين يا رب
ادري طفشانين صح
الكل يعاني من مشكة اطفش ومو لاقيلها حل
اليوم اجيتكم بالحل
ههههههههههه مو مصدقين صح
موضوعي اليوم يحكي عن طريقة تغيير الروتين اليومي
وابعاد الطفش عن حياتك
ادعوكم لقرائة الموضوع قبل يبدا الطفش من هالمقدمات
.
.
.
هي بعض الخطوات الذاتية فقط تستطيع من خلالها تغيير نمط حياتك
الخطوة الأولى أسباب تغيير السلوكيات الشخصية:
بعض الأسباب منها تحسين المظهر، وفقدان الوزن، وزيادة مستوى الطاقة، وتحسين نوعية الحياة. والسبب الأكثر أهمية هو توصية من الطبيب. إذا كان لنا أن نعرف السبب وراء التغيير يمكن أن ننبه أنشطة لمساعدتنا في تحقيق ما نريد.
الخطوة الثانية تحديد الاحتياجات:
علينا أن نفهم ضعفنا ونقاط القوة لتخطيط برنامجنا وتقييم التقدم الذي أحرزناه. يمكننا أن نفعل التقييمات الذاتية فصلية أو شهرية. المساعدة و التحفيز الذاتي هو جيد وأفضل من تقييم الآخرين لأنك تعرف الخطأ الذي تفعله في حياتك فتنبه نفسك للتغيير .
الخطوة الثالثة التخطيط لهدف شخصي:
ينبغي أن يكون لديك هدف واقعي ومفيد. في البداية علينا أن نركز على التغيرات سلوك أو تحقيق النتيجة المرجوة في فترة أيام أو أسابيع. ثم ينبغي أن ننظر إلى تغيير سلوك أو تحقيق نتيجة في فترة أشهر أو سنة. هذا هو ما يسمى أهداف على المدى الطويل. هدف يمكنك القيام به مثل خفض ضغط الدم، أو خفض وزن الجسم. انه لامر جيد أن تكتب أهدافك الشخصية في ورقة.
الخطوة الرابعة اختيار مكونات البرنامج:
مكونات تعتمد على البرنامج الذي حددته. على سبيل المثال، إذا كان الهدف هو أن تصبح أكثر ملائمة وفعالة، تحتاج إلى تحديد التمارين الرياضية لتنشيط العضلات و لبناء اللياقة البدنية وزيادة الطاقة الخاصة بك.
الخطوة الخامسة كتابة الخطة:
هناك خطة جيدة مكتوبة على سبيل المثال قد تكون خطة مكتوبة لإدارة الإجهاد لديهم الوقت مثلا تحديد و قت التمارين الرياضية مثل السباحة و اليوغا و الاسترخاء البدء والانتهاء لكل تمرين . وينبغي أن يكون لديك الخطة الغذائية وهي قائمة محددة لكل وجبة،
الخطوة السادسة تقييم التقدم للخطة المكتوبة والمتابعة:
نحن بحاجة للحفاظ على سجل مكتوب ونرى ما اذا كان الهدف قد يتحقق . وهناك حاجة للتقييم الشهري أو الأسبوعي للمساعدة في معرفة اذا كنا نخطط بطريقة صحيحة , أو ربما نحتاج إلى تغيير أو تحسين في الخطة لتحقيق الهدف. هذا هو وسيلة جيدة لقياس مدى النجاح في تحقيق الأهداف السلوكية لتغيير نمط الحياة
ارجو ان تكونو استفدتو من هذه المعلومات الملخصة
ما حبيت طول عليكم مشان ما تطفشو من القراءة فقمت باللخيص قدر الامكان
اتمنى ان اكون قد ساعدتكم لطرد الملل وتغيير الروتين المعتاد
التصميم مثل العادة بسيط  لسا ما تعودت عتصميم المواضيع
دمتم في رعاية الله
لا تنسو الايكات والتقييمات
وبانتضار ردودكم الجميلة والمشجعة
 |
التعديل الأخير تم بواسطة KAREN ; 02-03-2015 الساعة 12:52 PM |