عيون العرب - ملتقى العالم العربي - عرض مشاركة واحدة

**قلب فلسطين النابض** · #1 02-11-2008, 09:02 PM

لكي تخفيف من التوتر ...... جرب هذه النصائح ......كن رقيقآ مع نفسك .

ذكر نفسك أنك ستحاول الوصول للأفضل ولكن لا تملك قوى خارقة .

نحن لا نستطيع تغير الأخرين ولكننا نستطيع تغير طريقة التعامل معهم .

شجع وأرفع من معنويات زملائك والمحيطين بك واقبل منهم ذلك يالمقابل.

حاول أن تكسر الروتين اليومي كلما سمحت لك الفرصة بذالك .

تعلم أن تفرق بين الشكوى للتخفيف عن النفس والشكوى التي لا تجلب ألا التوتر

ليس خطا أن تحس بالعجز عن فعل أي شيئ في بعض الأحيان

هذا شئ طبيعي وليسى خطآ , أعترف بذلك ولا تخجل ,

أجعل لك ركنآ هادآ في المنزل لترتاح فيه من التعب اليوم ,

وجلس فيه كلما أحسست بحاجة لذلك .

الأهتمام والتواجد مع شخص يحتاجك أهم من أن تفعل له شئ,

ربما كل ما يريده هو الأهتمام والتواجد .

في الطريق ألى المنزل ركز على الأشياء الأيجابية التي حدثت لك أثناء النهار فقط .

أذا لم نقول " لا " أبدآ فما جدوى قول " نعم " دائمآ .

تمت ترجمه النصائح :
في جامعة اوتوا " كندا "
تخصوص علم نفس وأرشاد .