04-30-2015, 09:14 AM
|
| |
الأغذية المثالية التي يوجد فيها فيتامين E
فيتامين E هو الفيتامين الذي يذوب في الدهون فيتامين E هو الفيتامين الذي يذوب في الدهون كمركب مضاد للأكسدة الهامة التي تساعدالجسم في تحييد الآثار الضارة من أكسدة الدهون،نقدم لكم مجموعة من الأطعمةالتي تحتوي على فيتامين E الذي يجب عليك أن تتعرف عليها حتى تضيفها إلىالنظام الغذائي الخاص بك هي: اللوز:
اللوزهو احد أفضل الأطعمة لفيتامين E، فقط الأوقية من اللوز يوفر 7.4 ملليغراممن فيتامين e . يمكنك أيضا الحصول على فيتامين E عندالاحتياجات الخاصة بكفي شكل حليب اللوز وزيوت اللوز .
ونود أن نوصي ان تناول اللوز الخام ، من اهمية اللوز الخام إذا كان ذلك ممكنا .
البندق:
وجبة خفيفةمثالية خلال يوم عمل طويل ، فإن تناول أونصة واحدة فقط من البندق يمكن أنتوفر لك مع ما يقرب من 20٪ من احتياجاتنا اليومية من فيتامين E . للحصولعلى بديل لتناول المكسرات ، حاول شرب الحليب والبندق في قهوة الصباح بدلامن الحليب الصنوبر:
إضافةاوقية (الاونصة) من هذه المكسرات هو شيء يحلو لك! حصة واحدة تحتوي على2.6ملغ من فيتامين E . يمكنك أيضا استخدام زيت الصنوبر الجوز عن الفوائدالصحية المضافة . لوز بندق و كمان صنوبر
يعني كسرة للميزانيه
__________________
متيقنة
أن الله ب القرب دائماً اللهم ارحم امي وابي واعفو عنهما واغفر لهما
اللهم إنك أرحم مني عليهم فأدخلهم الجنة من أوسع أبوابها واغفر لهم
|