الإمساك مشكلة مزعجة تسبب ألم شديد ولكن هناك عدة طرق تساعدك على التخلص منها:
- يجب شرب كميات كافية من المياه والمشروبات الساخنة.
- تناول الخضروات كالبقدونس والجرجير مع الوجبات.
- ممارسة التمارين الرياضية كالجري والمشي.
- تناول الفواكه بانتظام كالموز والعنب.
- تناول الزبادي بعد العشاء.
- يجب التقليل من شرب الشاي والقهوة لتجنب زيادة الإمساك.