هناك مواصفات يجب أخذها في الإعتبار عند شراء الحقيبة المدرسية :

( 1 ) : لون الحقيبة :يفضل أن تكون الحقيبة ذات اللون الفاتح او مزودة على الجوانب بأشرطة فضية
عاكسة حتي تعمل على عكس ضوء المصابيح الأمامية للسيارات وبذلك يستطيع السائق رؤية الطفل.

( 2 ) : وزن الحقيبة : يجب أن تتمتع الحقيبة المدرسية بوزن خفيف ، حيث يُفضل أن يتراوح وزنها بين 1 إلى 1.3 كيلوجرام.
ويُحذر من أن تكون الحقيبة أخف من هذا الوزن حيث أنها في هذا الحالة ستفتقر إلى المتانة الللازمة.

( 3 ) : شكل الحقيبة : من الضروري اختيار الحقيبة التي يُمكن للطفل حملها وتنزيلها بنفسه بدون مساعدة الآخرين،
مؤكداً أنه ينبغي على الآباء الانتباه أيضاً إلى ما إذا كان يُمكن للطفل تعديل وضعية حزام الكتف الخاص بالحقيبة أم لا.
و على أن تكون أحزمة الكتب في الحقيبة عريضة لأن الأحزمة الضيقة تسبب آلالآم للكتف
أيضاً التقسيم الداخلي للحقيبة مهم لأنه سيوزع ثقل الكتب و الدفاتر بشكل أفضل
و هناك نوع من الحقائب الذي يمكن حمله و جره في نفس الوقت و هذا خيار مناسب جداً للطفل.

( 4 ) : كيفية إختيار الحقيبة المُناسبة : عليكِ في البداية ان تختاري شنطة مناسبة لشكل جسد طفلك
و مقدار تحمله للشنطة فاﻷطفال في مرحلة الحضانة مثلاً ليس ضرورياً ان تشتري لهم حقيبة كبيرة
وضخمة في النهاية لن تستخدم سوى لوضع الطعام و بعض الألعاب! فيفضل الشنط الصغيرة
أما اﻷطفال اﻷكبر قليلاً فعليكِ إختيار حقيبة ملائمة لحجم طفلك، إذا كان ضعيف البنيان
فإختاري له الحقيبة التي يمكن جرها , وإذا كان أكبر قليلاً اختاري له الحقيبة التقليدية ذو اﻷكتاف
وراعي ان تكن مبطنة حتي لا ترهق طفلك في حملها و أهتمي جداً بالخامة الداخليه و الخارجيه
و نوع القماش للشنطة حتى لا يخدش أو يتشقق , يفضل الخامة التي تتحمل أي جوانب أخرى.



للتخلص من ضغوط الأمتحانات :

( 1 ) : أجعل حياتك أكثر صحية و أكثر حيوية :

* خذ كفايتك من النوم: إن مراجعة الدروس قبيل النوم تضر أكثر من كونها تنفع.
* امنح نفسك وقتًا للاسترخاء قبل الذهاب إلى الفراش والإنعام بنوم عميق.
* مارس بعض التمرينات الرياضية ، فهذا سيقلل من مستوى شعورك بالضغوط ،
وسيساعدك في التركيز , وسيجعل من السهل عليك الحصول على النوم الذي تحتاجه.
* تَنَاول الطعام الصحي : تجنب المشروبات والوجبات الخفيفة السكرية،
وتناول كثيرًا من الخضراوات والفواكه الطازجة، وقد يفيد تناول الوجبات الخفيفة الصحية.
* اشرب كثيرًا من المياه حتى يظل جسمك رطبًا على الدوام.
* تجنب الإفراط في تناول المشروبات التي تحتوي على كافيين.
* حافظ على التوازن بين المذاكرة والأنشطة الأخرى.

( 2 ) : الشعور بالإرتباك :

* أذا شعرت بالإرتباك فعليك أن تمنح نفسك وقتًا حتى يزول الشعور بالخوف ،
فمن المفضل لك أن تأخذ بضع دقائق لتهدأ بدلًا من أن تتوتر بشأن الامتحان فتدخل في نوبة خوف تسيطر عليك.
* تذكِّر نفسك بأن ما يحدث ما هو إلا رد فعل للضغوط التي لن تضرك ، وسرعان ما تزول.
* تركِّز بتنفسك: حاول أن تتنفس ببطء وبعمق من أنفك، فأَخرِج زفيرًا ما دمت تأخذ شهيقًا.
* أسمح لنفسك بالتركيز في شيء غير الامتحان والقلق المصاحب له،
فيمكنك على سبيل المثال :أن تُشخبط في كراستك أو تعد تنازليًّا بدءًا من 100.
* تخبر المراقب إذا كانت طرأت أية مشكلة مثل حدوث ضوضاء تشتت الانتباه، وتثير لديك القلق.
* تتذكر أنك لا تحاول أن تتخلص من خوفك؛ لأنه سيزول من تلقاء نفسه، وأنك تحاول فقط أن تطمئن نفسك في هذا الوقت.



الحرص على أن يكون الغذاء متوازناً يحتوي على جميع المجموعات الغذائية، مجموعة