| نـصائـح لـراحــة وجـمــال الســاقيــن
لتفادي حدوث التورمات والدوالي والتراكمات الشحمية في الساقين ينصح بإتباع التالي: - في حال شعورك بتعب وثقل ساقيك خذي حمام ماء أو عرضي ساقيك لماء بارد عدة دقائق ثم اجلسي مع رفع الساقين الى أعلى من مستوى الجسم . - تجنبي لبس الملابس الضيقة التي تعيق حركة الدم في أوردة الساقين مثل الجوارب والسراويل الضيقة. - ابتعدي عن الأحذية ذات الكعوب المسطحة والعالية جداً وتفضل الأحذية بكعب في ارتفاع 3-5 سم . - الإمتناع عن التدخين وشرب الكحوليات. - عدم الإكثار من حمامات الساونا والتعرض للشمس لفترات طويلة. - عدم نزع شعر الساقين بالشمع الساخن والحلاوة . - تفادي الرياضة العنيفة التي تسبب تغييراً مفاجئاً في الضغط على الساقين وتدفق الدماء في الأوردة،مثل: التنس ، الأسكواش،كرة السلة . - ممارسة الرياضة مثل :المشي،السباحة،والمشي على رؤوس الأصابع،فذلك ينشط الدورة الدموية دون إحداث ضغوط شديدة على الأوردة .  |