[img3] http://www.arabsharing.com/uploads/155758262615554.gif[/img3]

اذا اردت ان تقوي ذاكرتك وقدرة اسيعابك خصوصا في وقت الامتحانات .عليك بهذه الاغذية العشرة

1: بذور الكتان وبذور الشيا
لاحتوائها على الاوميغا 3 ومضادات الاكسدة التي تقوي الذاكرة وتعززها

2: الماء
ينصح بشرب كميات كافية من الماء ما يعادل 8-10 اكواب من الماء يوميا

3:المكسرات
تحتوي المكسرات مثل الجوز واللوز على الدهون الصحية والاوميغا 3 المنشطة للذاكرة تناول مقدار قبضه يد يوميا

4:الفواكة والخضراوات
تعتبر الفواكه والخضراوات المصدر الاساسي للفتمينات والمعادن والالياف التي يحتاجها الجسم وخاصتا فاكهه (التوت والافوكادو , الفراولة والبرتقال )

5:الكركم
اضف ملعقة طعام من الكركم على طعامك اليومي لاحتوائة على مادة الكركمين التي تعزز من القدرة الاستيعابيه وتحمي من الخرف

6:الشوكلاتة الداكنه
تحتوي الشوكلاتة الداكنه على مادة الفلافونويد التي تزيد من تدفق الدم الى الدماغ وتعتبر من اهم مضادات الاكسدة

7: سمك السالمون
من اغنى المصادر الغذائية بالاوميغا 3 والدهون الصحية

8:الكافيين
يوجد الكافيين في المشروبات مثل القهوه والشاي وغيرها ويمتاز بتنشيط الجسم والذاكرة وزيادة القدرة على التركيز

9:جوز الهند
يحتوي زيت جوز الهند على الكثير من الأحماض الدهنية المشبعة، والتي يمتصها الجسم بشكلٍ سريع، كما يتمّ تحويل الأحماض الدهنية الموجودة فيه إلى كيتونات، وهذه الكيتونات تُحسن وظائف الذاكرة والدماغ بشكلٍ كبير.

10: السبانخ
تحتوي السبانخ على مجموعة فيتامين ب التي تحسن الوظائف العصبيه للدماغ