| رد: مزاجي متعكر!!!!!!
أن من اساليب علم النفس للتخلص من المتاعب والافكار التي تعيق الدمااغ عن الراحه:_أكتبي جميع مايضيق بالك من افكار وهموم ومشاغل على ورقه ومن ثم انظري اليها بدقه وبعدها مزقيي الورقه الى اجزاء صغيره وعيدي المحاوله واكتبي الافكار ومزقي الورقه ,هذه الطريقه تساعد النفس على التخلص وتشتت الافكار والمتاعب العالقه بالدماغ,,,وبعد هذا خذي نفس عمييق من الانف وانت مغمضه العينين ومن ثم احبسي النفس في صدرك لبضع ثواني ومن ثم اخرجي النفس ببطئ تاااام من فمك وكرري المحاوله هذا يسمى التنفس العمييق وله فوائد كثييييره وضروري جداا لآن الدماغ في التنفس العادي يصله الاكسجين الى النصف ومن خلال هذا التنفس العمييق يصل الاكسجين الى الضعف يعني يكتمل اكسجين الدمااغ,,ومن الطرق ايضاا سجلي جمل توحي بعكس مافييكي مثل ان تكتبي على الورقه ان اليوم مسرورة جداا وبعدها ضعي خط فاصل واكتبي لاليس بالفعل انا لست مسرورة وكرري الجمل انا مسرور اليوم جدااا ,لاليس بالفعل انا لست مسرورة ,,واصلي الكتابه لبضع ايام ,الغرض من هذا البرمجه وتشتيت الفكره وهذه من اساليب البرمجه اللغويه العصبيه وتكرار الشي في الذهن يحوله الى فكره يمكن الحصول عليها,,ومن الطرق ايضاً أبتعدي عن الضغوط والازعاج وتجنبي الجووع والعطش والتوتر والقلق ولاتسترسلي في الافكار السلبيه والاوهاام واشغلي نفسك في القراءه والرياضه واللعب وغيرها تجنبي الاماكن التي تسبب لك الضيق والهم وابتعدي عنها وانصحك كذلك في العسل يفيد في انشارح الصدر والحركه وعدم الجلوس طويلا ,,,,....>>>تحياااااتي ارجوا انك استفدتي ولاتنسي التطبيق وارجوا اني توصلت الى فائده لك اتمنى لك حياة سعيده وهانئه وطيبه وحياة تشع بالنور والسرور الدائم,,, |